Anasayfa » Diyet TV » 1 Haftada 5 Kilo Vermenin 15 Yolu
Kilo vermek, kilo vermek için, kilo vermenin yolları
Kilo vermek, kilo vermek için, kilo vermenin yolları

1 Haftada 5 Kilo Vermenin 15 Yolu

Kilo vermek için çok uzun bir zaman sahip olmayabilirsiniz. Kısa süre içinde kilo vermeniz gerekebilir. Böyle durumlarda kilo vermek için uyulması gereken önemli noktalar vardır.  Bunlara ipucu da denebilir. 1 haftada 5 kilo vermek için ilk olarak şunlara maddelere uymanız gerekir.  Kilo vermek için 15 kural şu şekildedir;

  • Yağ oran yüksek yiyecekleri hayatınızdan çıkartın. Bir süre sonra isimlerini bile hatırlamayacaksınız.
  • Besinleri tercih ederken kalorileri daha düşük olan ikame ürünlerini kullanmaya dikkat edin. Ya da bazı yöntemlerle kalorilerini düşürün
  • Bol miktarda su tüketin. Günde ortalama olarak 8 barda su içebilirsiniz.
  • Salata sosları yerine zeytinyağı tercih edin. Lezzet açısında da oldukça uygundur
  • Akşam yemeği sonrası gece atıştırmaları yapmayın. Meyve yiyebilirsiniz.
  • Kilo vermek için bilinmesi gereken en önemli konulardan biri az az fakat sık yemektir.
  • Light süt ve süt ürünleri tercih edin. Bu şekilde metabolizmanız artacak ve zayıfla hızınız yükselecektir.
  • Uyku düzeninize dikkat edin. Günde 4 saatten az uyuna kişilerin daha fazla kilo aldığı bilinen bir gerçektir
  • Hayatınızdan stresi uzak tutmaya çalışın. Stres dolaylı olarak yağ depolamaya neden olur. Hayatınıza sosyal aktiviteler katarak stresten uzak durmanız mümkün.
  • Hazır gıdalar yerine taze ve gıdaları tercih edin
  • Lif bakımından zengin yiyecekler tercih edin. Bu saye de çabuk doydum hissine kapılacaksınız
  • Sürekli atıştırma takıntınız varsa bundan kurtulun. Onun yerine farklı davranışlara yönelin
  • Alkol tüketmeyin. Soda ve su yağ yakım hızını arttırır. Onları tercih edin
  • Çikolata krizlerinizi bastırmak için ufak şekersiz çikolataları tercih edin
  • Dolabınızda bulunan abur cubur, yüksek kalorileri ürünlerden kurtulun.

 

Bu 15 maddeye uyulduğu zaman kişinin kısa süre içinde kilo vermeni mümkündür. Bu maddeler aynı zamanda sağlıklı yaşam içinde bilinmesi gereken maddelerdir. Hayatımızın daha rahat ve mutlu bir hale gelmesini istiyorsak bu maddeler uymamız gerekir.

Kilo vermek, kilo vermek için, kilo vermenin yolları

Kilo vermek, kilo vermek için, kilo vermenin yolları

Kilo vermek için hayat tarzını değişmelidir

Kilo vermek için yukarıda saydığım maddelere uyulması gerekir. Bu maddelere uyulduğu zaman kişinin zaman için hayat tarzında değişikliler olduğu ve sağlıklı yaşamanı temelleri atıldığı görülecektir. Kilo vermek azimli ve disiplinli olmayı gerektirir.  Öyle bir karakteriniz yoksa kendinizi  zorlamanız gerekmektedir.  Sonunda elde edeceğiniz zaferi düşünerek motivasyon sağlayabilirsiniz.  Hayatınızda her zaman motivasyon sağlayacak bir şeyler bulabilirsiniz.

Kilo vermenin yolları her zaman sonuç verir mi?

Kilo vermenin yolları çok fazladır. Bunları geniş kapsamlı olarak ele alırsa, beslenme  düzeni ve spor kilo vermenin yolları için ana maddelerdir. İkisi de sağlıklı bir hayatın temel direkleridir. Spor yapmayan fiziksel ve psikolojik olarak erken yaşlarda düşmeler yaşarlar. Sporu hayatın bir parçası haline getirmek gerekir. Aksı takdir de zorunluluk olarak görüldüğü zaman kişileri zorlamaktadır.

Diyet programları, egzersiz yöntemleri ve hareketleri kilo verme sürecinin önemli noktalarıdır.  Kısa sürede kilo verilmek isteniyorsa bunlar gözden çıkartılmamalıdır.  Düzenli hayatla birlikte kilo verme sürecide kendiliğinden gelişir. Hayatlarımızı daha yaşanılabilir bir hale getirmek istiyorsak  bu süreci hızlandırmalıyız. Kilo vermek sonunda başarıya ulaşıldığı zaman elde edilen mutlulukla birlikte hayatı daha kolay hale getirmektedir.

 

Cevapla

E-posta adresiniz yayınlanmayacak. Gerekli alanlar işaretlenmelidir *

*