Anasayfa » 2014 » Ekim

Aylık Arşiv: Ekim 2014

SAĞLIKLI VE HIZLI KİLO VERMEDE ALINMASI GEREKEN GÜNLÜK KALORİ MİKTARI

Hızlı-ve-sağlıklı-kilo-vermek-için-öneriler

Aşırı kilosu olan tüm bireyler biran önce kilolarından kurtulmak için şok diyetler uygulamaktadır ve  hızlı kilo verme yöntemleri denenmektedir. Bu diyetler, düşük kalori içermekte ve bu durumda kan şekeri oldukça düşmektedir. Kan şekerinin uzun süreli olarak düşük olması, kişide birçok hastalığa davetiye çıkarmaktadır. Bu nedenle, hızlı ve sağlıklı kilo vermede alınması gereken günlük kalori miktarı, mutlaka uzman bir hekim kontrolünde ...

Devamını Oku »

Kilo vermek için Protein Kullanımının Önemi

protein kullanarak kilo vermek

Aşırı kilo verme protein problemlerinden birçok kişi rahatsız olmaktadır ve birçok insan aşırı kiloları yüzünden sağlık problemi yaşamaktadır. Bu kilo sorunları düzensiz beslenmekten ve hormon bozuklukları yüzünden oluşabilmektedir. Kilo vermek için protein almanın önemi çok büyüktür. Uzmanlar her tür besinin dengeli tüketilmesi gerektiğini söylüyor ama kilo vermek için protein alımının önemi proteinin kas yapımına katkıda bulunması ve hücreleri yenileyici olmasından ...

Devamını Oku »

MUTLULUK HORMONU SALGILAYAN GIDALAR VE BUNLARIN ZAYIFLAMAYA OLAN ETKİLERİ

mutlulu hormonu ile kilo vermek

Kilo almamızın başlıca sebeplerinden biri doygunluk hissedilmemesi ve sürekli artan iştahtır ve mutluluk hormonu zayıflama konusu bunu aydınlatacak bir yoldur. Aslında bu durum beyinden, mideden ve bağırsaklardan salgılanan hormonlarla ilgilidir. Yemeğe davranışsal bir alışkanlık olarak başlarız yemekten kalkarken de doygunluk hissi ile yemek yemeği bırakırız. Beyinden salgılanan serotonin, mutluluk hormonu zayıflama için salgılamaktadır. Bu hormonun salgılanmasını sağlayan triptofan, özellikle çikolatada yüksek oranda ...

Devamını Oku »

MENOPOZ DÖNEMİNDE SAĞLIKLI KİLO VERME YOLLARI

menopozda kilo vermek

Kadın yaşantısında zorlu bir süreç olan menopoz dönemi, birçok sıkıntının yanı sıra kadın bu dönemde doğurganlık özelliğini de kaybeder. Bu durum metabolizma da yavaşlama ve kadının girdiği stresten kaynaklı iştah açılmalarına neden olur. Hormon dengesinin tamamen değiştiği bu süreç içinde genelde kişiler bir anda kilo almaya başlar. Bu sebepten menopozda kilo vermek arayışına girerler. Menopoz sıkıntılarının birkaç yıl içinde azalarak kaybolacağının ...

Devamını Oku »

Lipoplasty ve Liposuction Gerçeği ve Kilo Vermek

lipoplasty ve liposuction ile kilo vermek

Diyet ve egzersizlere dikkat edilmesine rağmen, bazı bölgelerde bir türlü yok olmayan ve vücudun orantısız görünmesine sebep olan bölgesel yağlar bulunur. Bu yağlardan kurtulmak ve vücudun istenilen şekle kavuşması için yapılması gereken işlemler arasında en popüler olan yöntemler; “lipoplasty” ve “liposuction” dır. Liposuction kaç kilo verdirir diye sormadan önce gelin yazıyı okuyun. Lipoplasty veya liposuction gerçeği ile kilo vermek konusunda ...

Devamını Oku »

Yeme Bagimliligi

yeme bağımlılığı nasıl yenilir

Gıdalar Gerçekten Bağımlılık Yaratır mı? Nasıl ki, alkol, sigara ya da uyuşturucu maddeler beyinde dopamin ve serotonin dediğimiz kimyasallar yolu ile bağımlılık mekanizmasını harekete geçiriyorsa, karbonhidrat ve yağlar da aynı mekanizma ile, yeme bağımlılığı yaratabilmektedir. Üstelik sigara, alkol ve uyuşturucu maddelerin yarattıkları ile gıdaların yarattığı bağımlılığın arasında fizyolojik açıdan en küçük bir fark dahi bulunmamaktadır. Bu bağımlılığı yaratan temel besinler karbonhidrat ...

Devamını Oku »

KİLO VERMEK İÇİN METABOLİZMAYI HIZLANDIRMANIN YOLLARI

metabolizmayı-hizlandirici-yiyecekler-e1403594963827

Günümüzde kişilerin uygulamış olduğu çeşitli diyet listelerine rağmen bir türlü kilo problemini aşamamaları, kilo verme metabolizma konusunda tamamen düzenledikleri besin grubunun içerdiği etken maddelerin yağ yakıcı özelliği olmamasından kaynaklanır. Şöyle ki, kilo vermek için metabolizmayı hızlandırmanın yolları, araştırılırken genelde kişiler karşısına çıktığı birkaç diyet listesini dener ve olumsuz sonuç alır. Bunun anlamı ise kilo vermede metabolizmayı hızlandırmak, yeterli ölçüde başarılı olamamıştır. ...

Devamını Oku »

KİLOYA BAĞLI GELİŞEN HASTALIKLAR VE KİLO VERMEYE ETKİLERİ

hasta olunca kilo verme

Sağlıklı bir birey olmak yediklerimize dikkat etmek ve rutin kontrollerimizi aksatmamaktan geçmektedir. Çünkü kiloya bağlı gelişen hastalıklar ve kilo vermeye etkileri nedeni ile çeşitli problemler yaşama olasılığımız yüksektir. Bunun için de yediklerimizin kontrol altında olması ve vücut dengemizin sağlanması gerekmektedir. Fazla kiloya bağlı gelişen hastalıklar ve zararları ancak bu yol ile çözüme kavuşturulabilir. Zayıflamak için denediğimiz bir çok yöntem vücut ...

Devamını Oku »

Kilo Vermek İçin Kalsiyum Miktarının Önemi

kilo vermek için kalsiyum kullanımı

Kalsiyum vücudun ağırlığında %1den fazladır. %99 oranında kemiklerde ve dişlerde bulunan kalsiyumun kalan %1’lik kısmı ise yumuşak dokular içindir. Bu oranlara bakıldığında kalsiyum kilo verme için etkin değilmiş gibi görünebilir. Aksine kilo vermek için kalsiyum miktarının önemi oldukça yüksektir. Bu anlamda kalsiyum destekli yapılan çalışmalar da kilo kaybını desteklemekte ve kalsiyum kilo verme etkisi gözler önüne serilmektedir. İşte en etkili zayıflama yöntemi.

Devamını Oku »

KİLO VERMEDE EGZERSİZDEN MAKSİMUM VERİM ALMANIN YOLLARI

kilo vermek için maksimum egzersiz yollarını öğrenin

Sağlıklı yöntemler ile kilo vermek için, kilo verme egzersizleri maksimum düzeyde verim almanın yolları konusunda geniş bilgi sahibi olmamız gerekmektedir. Şöyle ki, kilo vermek yediklerimize dikkat etmemizi gerektiren bir durumdur. Ancak, sadece bu kadarını yapmak çoğu zaman işe yaramayabilir. Bu noktada, kilo verme egzersizleri ile maksimum verim nasıl alınır, bunun cevabı araştırılmalıdır. Bu doğrultuda, spor planımızı oluşturmalı ve bu çerçevede hareket etmeliyiz. ...

Devamını Oku »