Anasayfa » 2015

Yıllık Arşiv: 2015

Bacakları Kalınlaştıran Egzersizler

3a907e089f175c35b128226a663f4e82

Bacaklarının kalın olması birçok kadın ve erkeğin sorunu olsa da, ince bacaklı olan ve bunu problem eden insanların sayısı da az değildir. İdeal bacak kalınlığı, gövdenizle doğru orantılı durandır. Eğer bacaklarınız, gövdenize göre daha ince kalıyor ve bundan rahatsızlık duyuyorsanız, düzenli yapacağınız birkaç egzersizle durumu tersine çevirebilirsiniz. Bacakları kalınlaştıran egzersizler nelerdir? Bacak ve kalça bölgesini amaca göre en iyi çalıştıran egzersizlerden ...

Devamını Oku »

Gece Yemek Yemenin Zararları

ed0b556ce010b403522fdaf775f637be

Gece yemek yemenin keyifli olduğu bir gerçektir, kimse aksini iddia edemez! Ama her güzel şey gibi, bu da zararlı alışkanlıklardan biridir. Dolaşım, sindirim sistemlerini olumsuz etkileyen, yağlanmaya sebep olan, kilo almaya yol açan zararlı bir alışkanlıktır. Daha da detaylı anlatmak gerekirse; gece yemek yemenin zararları nelerdir, anlatalım! Gece yemek yemek, bir çeşit yeme bozukluğu olarak nitelendirilir. Çünkü vücudumuz, gün doğumuyla ...

Devamını Oku »

Karın Hareketlerinde Yapılan Yanlışlar

2a0c4c09e1f2f06d6dd0b0dfe38e48bc

Karın bölgesinden şikayet etmek ve onu eritmek için uğraşmak, hemen hemen herkesi ortak problemidir. Spor salonuna giden herkes, öncelikle göbeğini eritmek istediğini, karnının dümdüz görünmesini istediğini, six pack yapmak istediğini söyler. Doğru çalışma ve beslenme ile bunlar hayal değildir. Hatta bazı karın hareketleri, gün içerisinde oluşan ödem şişkinliklerini bile yok eder. O gün, sizin daha düz bir karınla gezmenizi sağlar. ...

Devamını Oku »

Ashtanga Yoga

aaf10c73b68c15eb6ba1f9a2e9da9f5d

Ashtanga yoga, yoganın en temel çeşitlerinden biridir. Yani, yoga öğrenmeye gittiğinizde ashtanganın ilkelerine göre seanslar yaparsınız. Bu tür, zihinsel, etik, duygusal ve ruhsal öğretilerin tamamını kapsar. Sekiz temel ilkesi vardır: Yama, Niyama, Asana, Pranyama, Pratyahara, Dharana, Dhyana ve Samadhi. Yama nedir? Yama, kendi içinde 10 temel ilkeye sahiptir. Eğer ashtanga yoga yapmak isterseniz, 8 temel ilkeden önce yamanın 10 temel ...

Devamını Oku »

Yoga Nedir?

2d83047954a635355800a9ef61a861da

Son yıllarda popülerliği artan, bedensel ve zihinsel bir çalışma olan yoga nedir, hakkında neler biliyorsunuz? Ne durumlarda ve nasıl yapılır? Bunun gibi soruların cevapları bu yazıda! Yoga, Hindistan’dan çıkmış olan bir meditasyon türüdür. Sadece fiziksel olarak değil, ruhsal ve zihinsel olarak da vücudun çalışmasını sağlar. Aslında, Hinduizm, Budizm ve Jainizm gibi inanışlarda uygulanan çalışmalara yoga denir. Ancak günümüze geliş şekli, ...

Devamını Oku »

Tam Buğday Ekmeği Hakkında Bilinmesi Gerekenler

eacaac53339769cd692c3d139333fa59

Beyaz ekmeğin kilo aldırdığı, şeker yüklemesi yaptığı ve zararlı olduğu artık bilinen bir şeydir. Bunun yerine tam buğday ekmeği, tam tahıllı ekmek veya çavdar ekmeği yenilmesi öğreniliyor. Fakat bazı araştırmalara göre tam buğday ekmeği de bu sağlıklı ekmek grubundan çıkıyor. Tam buğday ekmeğinin zararlı bilinme sebebi içerisindeki glütendir. Glüten sindirilmesi zor bir maddedir. Buğday ve arpa gibi tahılların içerisindeki bir ...

Devamını Oku »

Probiyotik Nedir?

aab19baa00d189f47d312882ba26f55a

Probiyotik içerikli gıdalar ve onların faydalarından sürekli bahsedilmektedir. Peki, bu probiyotik nedir ve neye yarar? Probiyotiğe kısaca faydalı bakteriler de diyebiliriz. Genelde süt ürünlerinde bulunan mayada yer alır. Özellikle probiyotikli olduğu öne sürülen süt ürünleri olsa da, aslında her süt ürününde probiyotik bulunmaktadır. Probiyotik ile prebiyotik bakteriler hep karıştırılmaktadır. Yoğurt, kefir, boza ve tarhana doğalında probiyotik bulunduran gıdalardır. Probiyotik içerikli ...

Devamını Oku »

Yulaf Ezmesinin Faydaları

6ba81a7f29a9df4b6d2f0e6d626ee441

Yulaf ezmesi, özellikle diyet dönemlerinde tüketilmesi önerilen bir besindir. Sabah kahvaltısında da, ara öğünlerde de rahatlıkla tüketebilirsiniz. Hem yoğurtla hem de sütle yenilebilir. Peki, yulaf ezmesinin faydaları nelerdir? İyi bir lif kaynağıdır ve içerisinde beta-glukan maddesi de bulunmaktadır. Beta-glukan ise hücrelerin yenilenmesine yardımcı olan, enfeksiyonlara karşı vücudu koruyan ve bağışıklık sistemini kuvvetlendiren bir maddedir. Yulaf ezmesi kan şekerini dengeler ve ...

Devamını Oku »

L’Carnitine Nedir?

32a67c86a75f358415aac3524a2b2878

L’Carnitine böbrek ve karaciğerde sentezlenen, yağın enerjiye dönüşmesini sağlayan bir amino asittir. Bu asit; kas, kalp, beyin ve spermde depolanır. Vücudumuzun ürettiği L’Carnitine asidi, fonsiyonel açıdan genellikle yeterli olur ancak bazı insanlarda üretim yetersiz kalabilir. Üretim yeterli olsa da taşınması konusunda sıkıntılar yaşanabilir. Bu durumda vücut gerekli faydayı sağlayamaz. Bu durumlarda L’Carnitine içeren gıdalardan takviye yapmak gerekebilir. Kırmızı et, kaşar ...

Devamını Oku »

Tuzlu Yemenin Zararları

defd567d11ffe76ab43693b064e5033c

Hep uzak durulması söylenen üç beyazdan biri olan tuzu neden az tüketmeliyiz? Tuzlu yemenin zararları nelerdir? İşte, bu soruların cevabını yazımızda detaylı olarak vereceğiz. Tuz, yani iyot, vücudumuz için gerekli bir mineraldir. Tiroid bezlerinin hormon salgılaması için iyoda ihtiyacı vardır. Ayrıca, beyin ve sinir sistemi için de gereklidir. Ancak gerektiğinden fazla tuz tüketildiği takdirde, bu fonksiyonlarda dahil vücutta pek çok organ ...

Devamını Oku »