Anasayfa » 2015 » Ekim

Aylık Arşiv: Ekim 2015

Zeytinyağlı Yemek Tarifleri

484751bb0c6ede0f7fc0f31cf57dddcf

Zeytinyağlı yemekler, eskiden sofralarda yardımcı yemek konumunda yer alırlardı. Ancak insanlar beslenme konusunda daha da bilinçlenmeye başladı ve zeytinyağlı yemekler ön plana çıkmaya başladı. Sofralarımızdan eksik olmayan güzel mi güzel zeytinyağlı yemek tarifleri verelim! Zeytinyağlı fasulye tarifi için gerekli malzemeler: 1 kilo taze fasulye 2 adet kuru soğan 3 adet domates 1 çay bardağı zeytinyağı 1 çay bardağı sıcak su ...

Devamını Oku »

Zeytinyağlı Yemek Tarifleri

7209e20ccc6246bf9384b5d20ab48780

Zeytinyağlı yemeklerin hafifliği, doyuruculuğu ve lezzetli ayrı bir yerdedir. Özellikle karışık zeytinyağı tabağı yaptığınızda sofranızın şenlenmesi için başka şeye gerek yoktur. Sağlıklı, hafif ve doyurucu zeytinyağlı yemek tarifleri sizler için gelsin! Bu tariflerin devamı da gelecektir. Portakallı enginar için gerekli malzemeler: Kişi adedine göre enginar 2-3 adet kuru soğan 2 adet havuç 1 bardak portakal suyu Zeytinyağı Enginarları ayıklayın ve ...

Devamını Oku »

Zayıf Görünmek İçin Nasıl Giyinmek Gerek?

zayıf giyinmrk

Hepimizin kilolarını saklamak için giysilerin hilelerinden yararlanma durumları olmuştur. Bir şekilde kusurlu olan bölgemizi kamufle etmek isteriz. Bazı insanlar bu konuda çok başarılı oluyorlar; ancak bazıları kendilerini olduklarından daha da şişman gösterebiliyorlar. Peki, zayıf görünmek için nasıl giyinmek gerek? Öncelikle kusurlu olan ve saklamak istediğinizi bölgenizi biliyor olmanız gerekmektedir. Mesela; geniş kalçalı ya da kalın bacaklı bir insansanız pantolon ve ...

Devamını Oku »

Yürüyüş Yapmanın Faydaları Üzerine

472bca5f478e42cea2a2ddd39d43ab72

Yürüyüş yapmak, fiziksel açıdan engeli olmayan herkesin yapabileceği sporlardan biridir. Herhangi bir masraf, kayıt, eğitim gerekmeden yapabileceğiniz sporlar yürüyüş ve koşudur. Koşu belli yaştaki insanları biraz zorlayabilir ama yürüyüşün böyle bir etkisi de yoktur. Yürüyüş yapmanın faydaları üzerine anlatılacaklar bitmez! İsterseniz, ne gibi faydaları olduğunu hemen paylaşalım: Fazla zaman ayırmanıza gerek kalmadan spor yapmış olursunuz. Sadece 1 saatinizi bile ayırmanız ...

Devamını Oku »

Yoğurdun kilo Vermeye Faydası

3f82330c9f3e26e3675a8d3ada2b37c5

Yoğurt en sağlıklı süt ürünlerinden biridir. Önemli bir kalsiyum ve protein kaynağıdır. Bu özelliğinin yanı sıra, kilo vermeye de oldukça yardımcı bir besindir. Kas, kemik ve sindirim sistemi üzerinde oldukça olumlu etkileri vardır. Diyet yaparken az yağlı ya da yarım yağlı yoğurt tüketimine ağırlık verilir. Ancak bu, doğru bilinen yanlışlardandır. Çünkü yoğurdun içindeki yağ, vücudunuz için gerekli olan sağlıklı bir ...

Devamını Oku »

Uykunun Kilo Verme Üzerindeki Etkisi

uyku ve kilo verme

Kilo vermek, sonuçları geçici olan bir eylem olmamalıdır. Kilo vermek için düzenli bir hayata sahip olmak gerekir. Beslenme, egzersiz ve uyku düzeninin bir bütün halinde sistemli olması önemlidir. Bu sistemi sürekli hale getirirseniz, hayatınız boyunca sağlıklı ve fit olmanız mümkündür. Uykunun kilo verme üzerindeki etkisi büyüktür. Şöyle ki; 6 saatten daha az uyuyan kişiler, 7-8 saati tamamlayan kişilere oranla daha ...

Devamını Oku »

Su İçmek Neden Önemli?

su içmek

Zayıflama döneminde bol su tüketilmesi gerektiği hep söylenir. Ancak su içmek, sadece zayıflamak için yardımcı olan bir sıvı değildir. Su, nefes kadar gerekli olan temel ihtiyaçlardan biridir. Vücudumuzun da %60-70’i sudan oluşur. Açlıktan ölmeniz zordur ancak susuzluktan ölebilirsiniz. Yani, yaşamsal faaliyetlerimizin gerçekleşmesi için suya ihtiyacımız vardır. Su içmek neden önemli ve neye yarar? Su içerken sıcak ya da soğuk değil ...

Devamını Oku »

Spor Yapan İnsanlar İçin Karbonhidratın Önemi

karbonhidrat

Zayıflamak için spor yapmanın şart olduğunu hepimiz bilmekteyiz. Ancak yanlış olan zayıfladıktan sonra sporun bırakılmasıdır. Spor yapmayı, bir yaşam biçimi haline getirmeniz gerekmektedir. Spor yaparken düzenli besleneceğiniz için ömür boyu sağlıklı ve fit bir insan olabilirsiniz. Spor yaparken beslenmenizde bazı dengeler oluşturmanız gerekmektedir. Yaptığınız spora ve vücut ağırlığınıza göre ihtiyacınız olan protein ve karbonhidrat oranları değişmektedir. Amacınızın kas yapmak veya ...

Devamını Oku »

Neden Kilo Alırız?

tumblr_ljxt96L4il1qa7kuno1_500

Kilo almanın her zaman yemek yemekle ilgisi olduğu düşünülür. Düzensiz beslenme kilo almanın en büyük sebeplerinden biridir. Ancak tek sebebi bu olmayabilir; genetik etkenler, ilaç kullanımları ya da hormonal bozukluklar da kilo alımına sebep olabilir. Peki, neden kilo alırız? Hareketsiz yaşam ve sağlıksız beslenme alışkanlıkları kilo aldırır. Bunun önüne geçmek için günde 3 öğün yemek yemeli, ara öğünlerle metabolizmanızı hızlandırmalı ...

Devamını Oku »

Meyvenin Diyetteki Rolü

meyve

Meyve yemek vücudumuz için gerekli olan birçok vitamin ve minerallerin karşılanmasını sağlar ve direnci yükseltir. Ancak sadece meyveyle yapılan diyetler, sağlıksız beslenmekten başka bir şey değildir. Hiçbir zaman tek tip beslenmemek gerekir. Bu tür beslenme stilleri, vücudunuzda direnç eksikliğine ve bağışıklık sisteminin zayıflamasına yol açar. Diyet döneminde meyve yemek hem doğal yoldan şeker ihtiyacınızı karşılar, hem de içeriğindeki lifler sayesinde ...

Devamını Oku »