Anasayfa » 2015 » Ekim (sayfa 2)

Aylık Arşiv: Ekim 2015

Kilo Vermek Neden Zor?

bd87ad23f335e560643db7f896f87d2a

Kilo vermek herkesin en çok istediği ama yapmakta en çok zorlandığı eylemlerden biridir. Birçok insan kilo verirken çok zorlandığını, yavaş kilo verdiğini dile getirir. Yavaş kilo vermenin birçok sebebi olabilir. Bunun temel nedenini tespit etmek için hormon testleri yaptırıp bir beslenme uzmanından destek almanız tavsiye edilir. Genel olarak kilo verme konusunda zorlanma sebepler şöyledir: İştahı kesecek iradeye sahip olamamak ve ...

Devamını Oku »

Kilo Almak Bel ve Sırt Ağrısına Neden Olur Mu?

bel ağrııs

Fazla kilolu olmak sadece görüntü açısından değil sağlık açısından da zararları olan bir durumdur. Kilolu olmak, kolesterol, damar tıkanıklığı gibi hastalıklara yol açabilir. Bunun  yanı sıra omurilik sistemi üzerinde de olumsuz etkileri olabilir. Normal kilonuzun üzerine çıkmaya başladığınızda duruşunuz değişir. Daha kambur ve eğri bir duruş sergilemeye başlarsınız. Üstelik vücudunuz bu ağırlığı kaldırabilecek potansiyelde olmayacağı için fazladan aldığınız her kilo ...

Devamını Oku »

Karın Yağlarından Kurtulmanın Yolları

karın yağları

Karın ve bel bölgesindeki yağlar birçok insanın başına bela olmuştur. Bu yağlanma, fiziksel olarak kötü bir görüntü yaratmanın yanı sıra, sağlık açısından da riskli bir durum yaratmaktadır. Erkeklerde 102 cm, kadınlarda 88 cm üstüne çıkan bel ölçüleri sağlık riski taşımaktadır. Bel çevresinde neden yağlanma olur? Vücutta kortisol denilen bir madde vardır. Bu madde stresin arttığı durumlarda böbrek üstü bezleri tarafından ...

Devamını Oku »

Kalp Sağlığına İyi Gelen 10 Besin

006e287c56dc769badb699ff3c2f820e

Kalp hastalıkları dünya çapında en yaygın olan rahatsızlıkların başında gelir. Bunun birçok etkeni vardır. Genetik faktörler, yanlış ve kötü beslenme, stres gibi durumlar kalp sağlığını olumsuz etkilemektedir. Kalbinizi korumak için öncelikle beslenme şeklinize dikkat etmeniz gerekmektedir. Düzenli ve sağlıklı beslenmek bunun birinci adımıdır ki, bu beslenme düzeni genel sağlığınıza olumlu katkıda bulunur. Kalp dostu olan yiyecekler nelerdir? Balık, her şeye ...

Devamını Oku »

Kahve Tüketiminin Faydaları

kahvenin faydaları

Kahve tüketimi ile ilgili pek çok söylem bulunmaktadır. Zararlı ve yararlı olması durumu her zaman tartışılır. Halbuki doğru kahve tüketimi, sanıldığı gibi zarar değil yarar sağlar. Her gıda ürünü için aynı kural geçerlidir. Doğru zaman ve doğru miktar işin kilit noktasıdır. Buna dikkat edildiği sürece yenilen her şeyden fayda sağlanır. Kahvenin faydaları nelerdir? Düzenli kahve içen kişilerde şeker hastalığına yakalanma ...

Devamını Oku »

Daha İyi Bir Vücut İçin Ne Yapmalı?

daha iyi vücut

Herkes fit ve sağlıklı bir vücuda sahip olmak ister. Genel geçer bilgilerden faydalanmanızda herhangi bir sakınca yoktur ancak daha iyi sonuç almak adına doktor ve spor hocasından destek almanızda fayda vardır. Bu, kişiye özel doğru bir sonuç elde etmenizi sağlayacaktır ancak bunun dışında bazı doğrular hiç değişmez. İşte, biz de o doğrulardan bahsedeceğiz. Daha iyi bir vücut için ne yapmalı? ...

Devamını Oku »

Alkol ve Spor

b195350f9962567439078e6758011e7d

Düzenli spor yapan insanların alkol kullanmaması gerektiğinden bahsedilir. Peki, gerçekte durum nedir? Zayıflama sürecinde ya da düzenli spor yapıldığı zamanlarda alkol alınmalı mı, alınmamalı mı? Alkolde yüksek oranda şeker bulunmaktadır. Bu şeker oranı, hem kilo verme sürecinde hem de düzenli yaptığınız spor düzeninizde, size sadece zarar verir. Kalori oranı yüksektir ve bu durum yaptığınız sporun etkilerini olumsuz etkiler. Performansınızdan elde ...

Devamını Oku »

Kalorisi Düşük Çorba Tarifleri

663ac50ee5d501e74e6b916c36794301

Kilo verme sürecinde yaz da olsa kış da olsa çorba içmek önemlidir. Midenizi yumuşatır, daha kolay doymanızı sağlar. Böylelikle daha rahat ve hızlı kilo verirsiniz. Bu dönemde bir de kalorisi düşük çorba tarifleri uygularsanız, sizin için daha da faydalı olacaktır. Pırasalı patates çorbası tarifi için gerekli malzemeler: 4 sap pırasanın beyazı 1 adet kuru soğan 2 diş sarımsak 1 adet ...

Devamını Oku »

Kalorisi Az 10 Ana Yemek Tarifi

01348529264713e221ac8efccc222807

Diyet döneminden en çok ihtiyacınız olan şey, sizi tok tutan ama lezzetli yemek tarifleridir. Bu ihtiyacı karşılamak adına sizlerle, kalorisi az 10 ana yemek tarifi paylaşmak istedik. Fırında karnabahar tarifi için gerekli malzemeler: 1 küçük karnabahar ½ kase yoğurt 1 adet yumurta Yeteri kadar rendelenmiş kaşar peyniri (üzerine serpecek kadar) Tuz Kırmızı toz biber Kekik Karnabaharı haşlayın. Bir yandan yoğurt ...

Devamını Oku »

Hızlı Kilo Vermeye Yardımcı Olacak Egzersiz Önerileri

c7f10ebbb09ca110c24260d84fdbfcc8

Kilo vermek için doğru beslenme kadar egzersiz yapmanın da önemli olduğunu artık hepimiz biliyoruz. Az yiyerek kilo verseniz de vücudunuz şekillenmez. Daha sağlıklı ve fit bir görünüm için de, hızlı şekilde kilo vermek ve bunu korumak için de egzersiz yapmanız gerekmektedir. Spor salonlarına gitme imkanınız yoksa evde yapacağınız birkaç basit hareketle de vücudunuzu rahatlıkla şekillendirebilirsiniz. İşte, hızlı kilo vermeye yardımcı ...

Devamını Oku »