Anasayfa » 2015 » Kasım (sayfa 8)

Aylık Arşiv: Kasım 2015

Yumurtanın Faydaları

ff07543b54fd03b5681473a1e1c46639

Yumurta tüketiminin yararlı ve zararlı oluşu dönem dönem hep değişti. Bu söylemlere aldırış etmeden tüketmeye devam edenler de oldu; hemen vazgeçip tüketmeyi bırakanlar da… İşin gerçeği şu ki, yumurta mükemmel bir besindir. Vegan beslenmeyi tercih ettiği için tüketmeyen insanlar var ama öyle bir yaşam tarzınız yoksa yumurtayı hayatınızdan eksik etmemelisiniz. Yumurtanın faydaları nelerdir? Yumurtanın içerisinde B12, B2, A, B5 vitaminleri, ...

Devamını Oku »

Yağ Yakmak İçin Ne Yapmalı?

57eaf1d88f9275242c53d719c1699625

Kilo vermek diye bahsettiğimiz şey aslında yağ yakmaktır. Tüm uzmanların sağlıklı beslenme diye bangır bangır söylem yapmasının tek sebebi, aç kalarak kilo vermemeniz içindir. Çünkü kendinizi aç bırakarak verdiğiniz her kilo, kas ve su kaybı demektir. Ama gerçekten kilo vermek, yağ yakmaktır ve bu durumu korumaktır. Aksi takdirde istediğiniz kadar zayıf olun, bu durum uzun sürmez. Üstelik eskisinden daha şişman ...

Devamını Oku »

Neden Şeker Tüketmemeliyiz?

a8ff977eb3903a08bf200b7d3ace435f

Son yıllarda insanların beslenme konusunda daha bilinçli davrandıkları yadsınamaz bir gerçektir. Bazı yerleşmiş doğruları söylemekten ve uygulamaktan da asla kaçınmıyoruz. Bunlardan biri de şeker kullanımıdır. İki kişiden biri şeker zararlıymış der ve üç kişiden biri de şeker kullanmaz. İyi de neden? Bunca yıldır düşünmeden tüketilen bu şeker, ne oldu da birden bu kadar zararlı oldu? Neden şeker tüketmemeliyiz? İşte bunun ...

Devamını Oku »

Bölgesel Yağ Yakma Yöntemleri

ef1494a5f00444e87538a31a4ac2876e

Bazı insanların ihtiyacı ve isteği kilo verip tüm vücudunu eritmek yerine bölgesel incelmektir. Genellikle de vücudunun her yerine eşit kilo alan insan sayısı azdır. Ya karın bölgesi daha yağlı ama alt bölgesi incedir ya da kalça ve basenler daha yağlı, üst kısmı ise incedir. Bunun için bölgesel ağırlıklı antrenman yapmak ve ona göre beslenmek gerekmektedir. Bölgesel yağ yakma yöntemleri nelerdir? ...

Devamını Oku »

Spordan Sonra Ne Yemeli?

94b451f275ee0aaa7b9702ce73e40f5c

Spordan sonra yemek yiyip yememe konusu her zaman tartışılmıştır. İşin gerçeği şu ki; sporda ne amaçladığınızla alakalı olarak bu durum değişir. Eğer kilo vermeye yönelik hareket ediyorsanız yağ oranı düşük; almaya yönelik hareket ediyorsanız yağ oranı biraz daha yüksek gıdalar tüketebilirsiniz. Yaptığınız antrenmanın ağırlığına göre de yiyeceklerinizin miktarı, içeriği değişmektedir. Spordan sonra yediğiniz besinler, kaslarınızı onarmaya ve güçlendirmeye hizmet etmelidir. ...

Devamını Oku »

Az Yemeye Rağmen Kilo Alınır mı?

9b78837019ef0dcc2d9ef7b8e00a9845

Eminim bu cümleleri kurmayan çok az kişi vardır: “Su içsem yarıyor” ya da “az yesem de kilo alıyorum.” Böyle bir şey mümkün mü; az yemeye rağmen kilo alınır mı? Aslında mümkün ama vücudunuzda bazı dengeler oturmadıysa mümkün. Yani, hormonlarınızın çalışmasında bir aksaklık varsa ya da şeker, bağırsak sendromları gibi hastalıklarınız varsa kilo verme konusunda problem yaşayabilirsiniz. Bu durumda da yapılması ...

Devamını Oku »