Anasayfa » 2015 » Aralık

Aylık Arşiv: Aralık 2015

Bacakları Kalınlaştıran Egzersizler

3a907e089f175c35b128226a663f4e82

Bacaklarının kalın olması birçok kadın ve erkeğin sorunu olsa da, ince bacaklı olan ve bunu problem eden insanların sayısı da az değildir. İdeal bacak kalınlığı, gövdenizle doğru orantılı durandır. Eğer bacaklarınız, gövdenize göre daha ince kalıyor ve bundan rahatsızlık duyuyorsanız, düzenli yapacağınız birkaç egzersizle durumu tersine çevirebilirsiniz. Bacakları kalınlaştıran egzersizler nelerdir? Bacak ve kalça bölgesini amaca göre en iyi çalıştıran egzersizlerden ...

Devamını Oku »

Gece Yemek Yemenin Zararları

ed0b556ce010b403522fdaf775f637be

Gece yemek yemenin keyifli olduğu bir gerçektir, kimse aksini iddia edemez! Ama her güzel şey gibi, bu da zararlı alışkanlıklardan biridir. Dolaşım, sindirim sistemlerini olumsuz etkileyen, yağlanmaya sebep olan, kilo almaya yol açan zararlı bir alışkanlıktır. Daha da detaylı anlatmak gerekirse; gece yemek yemenin zararları nelerdir, anlatalım! Gece yemek yemek, bir çeşit yeme bozukluğu olarak nitelendirilir. Çünkü vücudumuz, gün doğumuyla ...

Devamını Oku »

Karın Hareketlerinde Yapılan Yanlışlar

2a0c4c09e1f2f06d6dd0b0dfe38e48bc

Karın bölgesinden şikayet etmek ve onu eritmek için uğraşmak, hemen hemen herkesi ortak problemidir. Spor salonuna giden herkes, öncelikle göbeğini eritmek istediğini, karnının dümdüz görünmesini istediğini, six pack yapmak istediğini söyler. Doğru çalışma ve beslenme ile bunlar hayal değildir. Hatta bazı karın hareketleri, gün içerisinde oluşan ödem şişkinliklerini bile yok eder. O gün, sizin daha düz bir karınla gezmenizi sağlar. ...

Devamını Oku »

Ashtanga Yoga

aaf10c73b68c15eb6ba1f9a2e9da9f5d

Ashtanga yoga, yoganın en temel çeşitlerinden biridir. Yani, yoga öğrenmeye gittiğinizde ashtanganın ilkelerine göre seanslar yaparsınız. Bu tür, zihinsel, etik, duygusal ve ruhsal öğretilerin tamamını kapsar. Sekiz temel ilkesi vardır: Yama, Niyama, Asana, Pranyama, Pratyahara, Dharana, Dhyana ve Samadhi. Yama nedir? Yama, kendi içinde 10 temel ilkeye sahiptir. Eğer ashtanga yoga yapmak isterseniz, 8 temel ilkeden önce yamanın 10 temel ...

Devamını Oku »

Yoga Nedir?

2d83047954a635355800a9ef61a861da

Son yıllarda popülerliği artan, bedensel ve zihinsel bir çalışma olan yoga nedir, hakkında neler biliyorsunuz? Ne durumlarda ve nasıl yapılır? Bunun gibi soruların cevapları bu yazıda! Yoga, Hindistan’dan çıkmış olan bir meditasyon türüdür. Sadece fiziksel olarak değil, ruhsal ve zihinsel olarak da vücudun çalışmasını sağlar. Aslında, Hinduizm, Budizm ve Jainizm gibi inanışlarda uygulanan çalışmalara yoga denir. Ancak günümüze geliş şekli, ...

Devamını Oku »