Anasayfa » 2016

Yıllık Arşiv: 2016

Protein Tozları

19d50f0fbb3f1c5c5c9ad443f0794429

Vücut geliştirmek isteyen pek çok insanın beslenmenin yanı sıra, protein tozlarından destek aldığı bilinmektedir. Bununla ilgili pek çok bilgi kulaktan kulağa yayılmaktadır. Sağlıklı olup olmadığı ya da kullanım yöntemleri ile ilgili herkesin bir bilgisi vardır. Ancak bu bilgiler ne kadar doğrudur, tartışılır! Protein tozları hakkında detaylı bilgi vermek ve merak ettiğiniz tüm soruları yanıtlamak için bu yazıyı yazmaya karar verdik. ...

Devamını Oku »

Yağ Yakımı İle İlgili Yanlış Bilinenler

94cef8f29b571524424be7ca130e015f

Yağ yakımı, spor yapan ve fit kalmaya özen gösteren herkesin ortak derdidir. Bu konuyla ilgili pek çok şey söylenir ancak bazıları doğru bilinen yanlışlar arasına girmektedir. Bu yüzden iyi araştırıp öğrenmeli ve doğru bilgileri spor hayatınıza uygulamalısınız. Yağ Yakımı İle İlgili Yanlış Bilinenler Nelerdir? Genellikle yavaş tempolu kardiyo çalışmanın şiddetli kardiyoya göre daha fazla yağ yaktığı söylenir. Ancak bu yanlış bir ...

Devamını Oku »

Balık Yağı Kullanımı Hakkında

14dcdb84e51ee7cce1792a8f46d2e556

bSağlıklı bir vücuda sahip olmak için düzenli spor yapmak kadar sağlıklı beslenmek de önemlidir. Vücudunuzun güçlü ve fit olması için normal besinlerin dışında ek gıda takviyelerine de ihtiyaç duyulmaktadır. Ek gıda takviyesi konusunda pek çok insanın yeterli bilgiye sahip olmadığı görülüyor. Bu yüzden yanlış hareket etmek mümkün olabiliyor. Öncelikle bu konuda belli bir bilince kavuşmak gerekir. Ardından doğru sistemde uygulamanız ...

Devamını Oku »

Seyahat Ederken Beslenmeye Dikkat Etme Yöntemleri

79bfb54c5edd3fd6e2426aca93abaa42

İşiniz ya da hayat standardınız gereği sık sık seyahatlere çıkan bir insan olabilirsiniz. Aynı zamanda düzenli spor yapan ve beslenmesine dikkat eden biri olabilirsiniz. Seyahate çıktığınız zamanlarda bu konuda aksaklıklar yaşayacağınız kesin. Bunun önüne geçmek ve düzeninizi olabildiğince az etkilemek için birkaç pratik yöntem uygulamanız gerekmektedir. Seyahat ettiğiniz dönemlerde karşınıza ne çıkarsa onu yemek durumunda kalıyorsunuz. Günü birlik seyahatlerde yanınıza ...

Devamını Oku »

Kışın Spor Yapmak

a05fc18144bf9d2401b92630305e942d

Kışın spor yapmak pek çok insan için zordur. Genelde kış mevsiminde aksatmalar ve savsaklamalar başlar. Bunun önüne geçmek için bazı motivasyon arttırıcı teknikler uygulamanız gerekmektedir. Ayrıca spor yapmak için doğru saati seçmeniz de önemli bir detaydır. Peki, kışın spor yapmak için motivasyonunuzu nasıl arttırırsınız? Aslında kendinize doğru müzikler seçmekle işe başlayabilirsiniz. Spora gitmeyi hedeflediğiniz saatlerde, sizi motive eden müzikleri açın. ...

Devamını Oku »

Yaz Sıcaklarında Nasıl Spor Yapılmalı?

ca63ebda76c0c563cbd3d5b25d89e4e4

Yaz gelince, kapalı mekanda spor yapmaktansa açık havada spor yapmak istiyor olabilirsiniz. Koşmak, yürümek, yüzmek, pilates ya da yoga gibi sporları yapmak için sahil ya da parkları tercih edebilirsiniz. Bu tercih, keyifli bir seçenek olabilir ama sıcaklardan gözünüz korkabilir. Korkmakta da haklı, çünkü sıcaklığı yüksek olan havalarda yoğun hareket etmek sizi yorabilir. Peki, yaz sıcaklarında nasıl spor yapılmalı? Sağlık için ...

Devamını Oku »

Sağlıklı İçecek Tarifleri

2d47a500fc6cb0734c97a05ece981a52

Yazın serinlemek için pek çok içecek tüketiriz. Ama unutmamanız gereken önemli bir detay var: Şekerli içecekler kilo alımına sebep olur. Çünkü sıvı haldeki şeker, kana daha hızlı karışır ve fazladan alınan her şeker, vücudumuzda yağ olarak depolanır. Bunun önüne geçmek için şekersiz içeceklerle serinlemenin yollarını bulmalısınız. Bu yüzden size, “ Sağlıklı İçecek Tarifleri ” vereceğiz. İşte, sağlıklı içecekler ve tarifleri: En sağlıklı ...

Devamını Oku »

Temel Egzersizlerde Yapılan Yanlışlar

30ea1103ccd7e5303c6deb8f00fb6e71

Spor yapan herkesin olmazsa olmaz uygulaması gereken bazı temel egzersizler vardır. Bunlar, farklı hedefi olan insanların bile yapması gereken hareketlerdir. Basit gibi dursa da, vücudu çalıştırmak adına etkisi yüksek olan bu egzersizleri pek çoğumuz hatalı yapıyoruz. Hatalı yapılan bir egzersizden de olumlu sonuçlar almayı bekleyemezsiniz. Bu yüzden doğrusunu öğrenip dikkatli uygulamalısınız. Temel egzersizler hangileridir? Push-up Squat Dumbell Overhead Press Forearm ...

Devamını Oku »

Spor Motivasyonunu Korumanın Yolları

8b90144528ef68aab82d65d52c0ccc58

Spor motivasyonunu kaybetmek herkesin başına gelen bir şeydir. Dönem dönem de olsa, herkes bu sorunla karşı karşıya kalabilir. Ama bunun altından kalkmak için uygulayacağınız birkaç yöntem vardır. Spor motivasyonunu korumanın yolları nelerdir? Gideceğiniz spor merkezini evinize, okulunuza ya da iş yerinize yakın seçin. Sürekli vakit geçirdiğiniz bu üç ana mekandan birine yakın olmadığı takdirde, spora gitmek için hep bir bahane ...

Devamını Oku »

Sabah Egzersizlerine Alışmanın Yolları

d232c3f3d6fbe23104c2b1f833b8b816

Uzmanlar göre en verimli egzersiz, sabah egzersizidir. Vücudunuzu uyandırır, güne hazırlar ve kuvvetlendirir. Egzersiz yapmak, hangi saatte olursa olsun faydalıdır ama imkanınız varsa tercihinizi sabah egzersizinden yana kullanmalısınız. Sabahları egzersiz yapmak, pek çok insana zor gelir. Ama alışma süresinde disiplini elden bırakmazsanız, sonradan sabahları spor yapmadan güne başlamak size zor gelecektir. Bu yüzden başlarda kendinizi zorlayın ve bunu alışkanlık edinin. ...

Devamını Oku »