Anasayfa » Diyet TV » 7 Günde 10 Kilo Verme Diyeti Listesi
zayıflamanın-kolay-yolları

7 Günde 10 Kilo Verme Diyeti Listesi

Kilo vermek günümüzde genç, yaşlı herkesin sorunu olmuş durumda. Çünkü teknoloji ile hızlanan çağımıza ayak uydurmak için insanlar, çabuk beslenmek adına sağlıksız beslenmektedir. Alınan sağlıksız kilolar sonunda hızlı kilo verebilmek için yine özensiz ve bilinçsiz diyet yapılarak kendilerini tehlikeye atmaktadır.

7 Günde 10 Kilo nasıl verilir ne yapmam gerekli ? ; 7 günde 10 kilo verme diyeti listesi düzenli uygulanıp, diyet ile orantılı olarak, düzenli spor yapıldığında ve çay olarak da şekersiz bitki çayları tüketildiğinde hem sağlıklı hem de hızlı kilo verilebilmektedir.

7 Günde 10 Kilo verme diyet listesi;

  1. GÜN -Kahvaltı: Domates, biber, maydanoz, 4-5 zeytin, 2 parmak kadar dil peyniri, bir dilim çavdar ekmek, şekersiz çay.

Kuşluk: 2 adet ceviz

Öğlen: Bir tabak az zeytinyağlı sebze yemeği, 1 kâse cacık, bir dilim çavdar ekmeği, çoban salatası

İkindi: 1 dilim az yağlı peynir, 1 kepekli grisini, küçük bir armut.

Akşam: 200 gram balık ızgara, buharda haşlanmış kuşkonmaz ( minimum 3 adet), rokalı yeşil salata. Yatmadan önce yarım muz ve 2-3 ceviz yenilmelidir.

  1. GÜN- Kahvaltı: 50 gram lor peynir, maydanozlu ve fesleğenli salata, domates, biber, bir dilim çavdar ekmeği, şekersiz çay.

Kuşluk: Tarçın serpilmiş bir elma ve iki ceviz

Öğlen: 1 kâse mercimek salatası, bir dilim az yağlı peynir, bir dilim tam çavdar ekmeği

İkindi: Bir dilim az yağlı peynir, 2 adet kepekli grisini, 1 kâse cacık

Akşam: 4 adet ızgara köfte, 3-4 yemek kaşığı bulgur pilavı, 1 bardak ayran. Yatmadan öncede 1 armut ve 8-10 fındık yenilir.

  1. GÜN- 1. gündeki uygulanan yiyeceklerin aynısı uygulanır.
  2. GÜN- Kahvaltı: 4 kaşık ( yemek kaşığı) yulaf ezmesi, bir bardak süt (az yağlı)

Kuşluk: 2 ceviz, 1 armut

Öğlen: 2 enginar ( garnitürsüz), çoban salatası, 1 bardak ayran, 1 dilim çavdar ekmek

İkindi: 1 dilim kek ( yağsız ve bol meyve kurulu) 1 bardak şekersiz bitki çayı

Akşam: 3 yumurta beyazı ve 1 yumurta sarısı ile yapılan menemen, bir dilim çavdar ekmeği, 5 adet zeytin. Yatmadan önce 10 fındık ve 1 mandalina elma da olabilir.

  1. GÜN- Kahvaltı: 2. gün aynen uygulanır
  2. GÜN- Kahvaltı: Domates, biber, taze nane, 1 dilim az yağlı peynir,2 ceviz bir dilim buğday ekmeği ve şekersiz çay

Kuşluk: İçine taze meyve rendelenmiş bir kâse light yoğurt

Öğlen: Peynirli ve cevizle hazırlanmış yeşil salata ve bir dilim kepek ekmeği

İkindi: Bir dilim az yağlı peynir ve yarım simit

Akşam: Izgara tavuk ve haşlanmış brokoli ve yeşil salata. Yatmadan önce bir elma ve 10 badem yenilir.

  1. GÜN- Kahvaltı: 4. günün aynısı uygulanır.

Sonuç; Sadece 10 günlük değil, yaşam tarzı olarak benimseyip, eşit kalorili dönüşümlü besinlerle devam edildiğinde geri kilo alma riski ortadan kalkmaktadır.

Cevapla

E-posta adresiniz yayınlanmayacak. Gerekli alanlar işaretlenmelidir *

*