Anasayfa » Diyet TV » Anti – Stres Diyeti
diyet listesi, diyet listesi indir, diyet listesi 16 yaş
diyet listesi, diyet listesi indir, diyet listesi 16 yaş

Anti – Stres Diyeti

Stresle baş edebilmenin en etkin yolu stres yaratan durum ve insanlardan uzak durmaktır.

Elbette uygulaması,söylemesi kadar kolay değildir.

Pek çok insan hergün stress alında yaşamakta ve çalışmaktadır.Stress insanların hem ruh halini hem de bedenlerini fazlasıyla etkiler.Bu ruhsal gerginlikler,pekçok hastalığı da tetikleyebilir.

Stresi yaşamımızdan tamamen uzaklaştıramasak da,vücudumuzu onun etkilerinden koruyabiliriz.

– Öncelikle,A,C,E ve Çinko(Zn) ve Selenyum(Se) vitamin ve mineralleri içeren besinler tüketmeye ağırlık vermek gerekir.Vücut stres altındayken,hücrelere zarar veren serbest radikaller çoğalmaktadır.Bu vitamin ve mineraller serbest radikallerle savaşmakta ve onları uzak tutmaktadırlar.

-Magnezyum(Mg) minerali ve B5 vitamini içeren besinler tüketmek. Bu mineral ve vitamin

stresi kontrol etmeye yardımcı olmaktadırlar.

Magnezyum içeren bazı yiyeceklere örnek olarak;tüm yeşil sebzeler,badem,baklagiller,bulgur,

esmer pirinç,kuru incir ve kayısı sayılabilir.B5 vitamini içeren yiyeceklere örnek olarak;yumurta

buğday,mantar,baklagiller,domates,kereviz,ceviz,avokado sayılabilir.

Ayrıca tüm bu yiyecekler zayıflama diyeti yapan kişilere diyetlerinde destek sağlamaktadır.

Peki Strese karşı dururken hangi besinleri tüketmek,hangilerine hayır demek gerekir?

Tüketilmesi gerekenler:Tüm meyve sebzeler,baklagiller,tavuk,balık,esmer pirinç,fındık,ceviz.badem

susam,keten tohumu ve tabii ki bol su.

Uzak durulması gerekenler:Çay,kahve,gazlı içecekler,aşırı alkol,sigara,çikolata,aşırı kırmızı et

tüketimi,beyaz ekmek,beyaz makarna,beyaz pirinç,şeker,tatlılar,hazır yiyecekler,bisküvi,kek,aşırı

karbonhidrat vs diyebiliriz.

Aşırı stres altında yaşamak ve çalışmak ayrı bir problem olan uyku düzenini de etkilemektedir.

Yeterince uyku uyuyamayan,sürekli huzursuz ve gergin olan bu insanlar için yapılması gereken

mutlaka besin düzenine dikkat etmek,vücudun ihtiyacı olan enerjiyi almasını sağlamak,temiz hava

ve bol oksijen almaya gayret etmek ve tabii ki egzersiz yapmaya çalışmaktır.

Aşırı stres altında çalışan insanlarda bu durum bağımlılık haline gelebilir.Birden stressiz bir

ortam(tatil vb gibi)bu kişilerde dengesiz bir durum oluşturabilir.Hatta kızgınlık ve sinirlilik yaratabilir.Ancak birkaç günlük dinlenme ve sağlıklı beslenme bu kişilerin normale dönmelerini

sağlayacaktır.

Cevapla

E-posta adresiniz yayınlanmayacak. Gerekli alanlar işaretlenmelidir *

*