Anasayfa » Beslenme (sayfa 2)

Beslenme

Sağlıklı Tatlı Tarifleri

070feb1d053a6409334785972a64a190

Sporcuların ya da sağlıklı beslenip zayıflamak isteyenlerin en büyük problemi, tatlı ihtiyaçlarını sağlıklı şekilde karşılamak durumunda kalmaktır. Bu yöntem biraz kısıtlı olsa da, çok da zor değildir. Her gün yeni, sağlıklı tatlı tarifleri ile karşılaşmaktayız. Daha önceki yazılarımızda da diyet tatlı tariflerini sizlerle paylaşmıştık. Şekerin, kilo almada en büyük düşmanımız olduğunu göz ardı etmeyip bu önerilere sık sık yer vereceğiz. ...

Devamını Oku »

Kinoanın Faydaları

5178ee3640949d20ddc15397e46dcca6

Kinoanın adını sıklıkla duymuşsunuzdur. Son zamanlarda uzmanların, yemenizi tavsiye ettiği sağlıklı gıda ürünlerinden biridir. Peki, nedir bu kinoa? Neden herkes yemenizi tavsiye ediyor ve özellikle diyet yaparken çok faydalı olacağını söylüyor? Kinoanın faydaları nelerdir, bu yazıda öğrenelim. Kinoa, kinoa bitkisinden elde edilen tohumlardır. Yani, bir tahıl türüdür. Peru’da, And Dağları bölgesinin çorak yamaçlarında yetişir. Boyu da 1-2 metreye kadar ulaşan ...

Devamını Oku »

Ramazan’da Kilo Almamak İçin Neler Yapabiliriz?

d917c1e4cf3baf3fb6b9e7bcfc9bcfca

Ramazan, yaz aylarına geldikçe kilo almaya olan etkisi de artmaktadır. Bu durum bünyeden bünyeye farklılık gösterse de, geç saatte yemek yemek, günde sadece iki öğün yemek ve bu iki öğün arasındaki sürenin kısa olması gibi faktörler, pek çok insanın kilo almasına neden olmaktadır. “Ramazan’da kilo almamak için neler yapabiliriz?” bahsedelim. Ramazan’da hafif yemekten bahsedilince, bu imkansız gibi gelse de değildir. ...

Devamını Oku »

Ramazan’da Nasıl Beslenmeliyiz?

fb23e2a7ffba2660600f0f6342a93bb1

Ramazan’da sağlıklı bir beslenme programı belirleyip ona uymak, daha sağlıklı bir Ramazan ayı geçirmenizi sağlar. Bu dönemde de tıpkı normalde olduğu gibi yaktığınız kalori ile aldığınız kalori arasında bir denge olmalıdır. Bu dengeyi oturtarak beslendiğinizde doğru bir beslenme hareketi gerçekleştirmiş olursunuz. Ramazan’da nasıl beslenmeliyiz? İftarı sağlıklı ve hafif yemeklerle atlatmanız gerektiğini biliyorsunuz. Ama burada esas önemli olan sahurda ne yediğinizdir. ...

Devamını Oku »

Ramazan Diyeti

8317c96bde9f5f86aeb87b2c776eebe5

Ramazan yaklaşıyor ve herkesin en korktuğu şey, iftar ile sahur arasında kısa bir zaman olmasından dolayı kilo almaktır. Ramazan genel olarak yemek düzeninizin değişmesi anlamına geliyor ama yaza geldiğinden beri bu düzensizlik daha da arttı. Kilo almamak için Ramazan diyeti uygulayıp kilo almaktan kendinizi koruyabilir hatta kilo verebilirsiniz. Bunun için iftar ve sahurda sağlıklı bir beslenme programı uygulayabilirsiniz. Ramazan diyeti ...

Devamını Oku »

Şeker Tüketmenin Zararları

9a1d248d59a57d76b6f749a498e7ec86

Şekerin zararlı olduğuna dair pek çok söylenti duymuşsunuzdur. En azından; “üç beyazdan uzak durun.” lafını kesin duymuşsunuzdur. Şeker zararlı deniyor da neden deniliyor? Neden az tüketmemiz gerek? Şeker tüketmenin zararları ile ilgili merak ettiğiniz her şeyi bu yazıda cevaplayacağız. Şeker, sadece çayımıza ve kahvemize attığımız küp şekerlerden ibaret değildir. Maalesef, hayatımızın her yerine dağılmış durumdadır. En hafif ve sağlıklı sandığınız ...

Devamını Oku »

Diyet Tatlı Tarifleri

68df71bf012f8014c4beff06710313cc

Diyet tatlı, kilo vermek isteyen herkesin kurtarıcısıdır. Çünkü diyet yaparken, tatlıyı kesmek ya da azaltmak en zor olan noktadır. Bunun için birkaç tane hayat kurtarıcı ipucunun var olmasının yanı sıra, lezzetinden ödün vermeyen diyet tatlı tarifleri de bulunmaktadır. Tatlı yapmaya vakti olmayan ya da mutfakla hiç ilgisi olmayan insanların bile kolaylıkla yapabileceği pratik ve hafif tariflerle hayatınızın tadını kaybetmeden kilo ...

Devamını Oku »

Göbek Eriten Diyet

bikinibod

Zayıflamak pek çok insanın hedefi olsa da, göbek eritmek ve karın yağlarından kurtulmak daha önemli bir sorundur. Karın yağları en zor eritilen yağlardandır. Bunun üstesinden gelebilmek için düzenli antrenman ve diyet yapmak da şarttır. Maalesef güzel olan her şey gibi, dümdüz bir karına sahip olmak da kolay olmuyor. Diyet yapmak için kendi metabolizmanıza özel bir program hazırlatmanız ve onu uygulamanız ...

Devamını Oku »

Ketojenik Diyet Nedir?

974b12117ff74ab2f5d842b19f40832b

Diyet yapmak genel bir kavram olsa da, bu genel tanı altında pek çok çeşit ve gruplandırma vardır. Her diyetin amacı kilo vermek olsa da, bunu yapmak için uygulanan yöntem ve izlenen yol farklıdır. Bu diyet çeşitlerinden biri de ketojenik diyettir. Peki, ketojenik diyet nedir? Ketojenik diyet, hastalıklarla mücadele etme ve genel sağlık durumunu dengeleme konusunda başvurulan bir beslenme sistemidir. Yağ ...

Devamını Oku »

Dukan Diyeti Hakkında Bilinmesi Gerekenler

10eb5a7d7c81fc9d157d2edb2753a3dc

Dukan diyeti, adını sıkça duyduğumuz ve zayıflama konusunda hızlı sonuçlar veren bir diyettir. Ancak her ne şekilde olursa olsun, doktora danışmadan diyet yapmak sakıncalı bir durumdur. Çünkü her insanın fizyolojik ve biyolojik yapısı farklıdır. Diyet, kişiye özel yapıldığı takdirde etkili ve sağlıklı sonuçlar verir. Aksi takdirde hastalıklarla sonuçlanabilir. Yine de dukan diyeti hakkında bilinmesi gerekenler nelerdir, sizlerle paylaşalım. Dukan diyeti ...

Devamını Oku »