Anasayfa » Diyet TV (sayfa 10)

Diyet TV

Uykunun Kilo Verme Üzerindeki Etkisi

uyku ve kilo verme

Kilo vermek, sonuçları geçici olan bir eylem olmamalıdır. Kilo vermek için düzenli bir hayata sahip olmak gerekir. Beslenme, egzersiz ve uyku düzeninin bir bütün halinde sistemli olması önemlidir. Bu sistemi sürekli hale getirirseniz, hayatınız boyunca sağlıklı ve fit olmanız mümkündür. Uykunun kilo verme üzerindeki etkisi büyüktür. Şöyle ki; 6 saatten daha az uyuyan kişiler, 7-8 saati tamamlayan kişilere oranla daha ...

Devamını Oku »

Su İçmek Neden Önemli?

su içmek

Zayıflama döneminde bol su tüketilmesi gerektiği hep söylenir. Ancak su içmek, sadece zayıflamak için yardımcı olan bir sıvı değildir. Su, nefes kadar gerekli olan temel ihtiyaçlardan biridir. Vücudumuzun da %60-70’i sudan oluşur. Açlıktan ölmeniz zordur ancak susuzluktan ölebilirsiniz. Yani, yaşamsal faaliyetlerimizin gerçekleşmesi için suya ihtiyacımız vardır. Su içmek neden önemli ve neye yarar? Su içerken sıcak ya da soğuk değil ...

Devamını Oku »

Spor Yapan İnsanlar İçin Karbonhidratın Önemi

karbonhidrat

Zayıflamak için spor yapmanın şart olduğunu hepimiz bilmekteyiz. Ancak yanlış olan zayıfladıktan sonra sporun bırakılmasıdır. Spor yapmayı, bir yaşam biçimi haline getirmeniz gerekmektedir. Spor yaparken düzenli besleneceğiniz için ömür boyu sağlıklı ve fit bir insan olabilirsiniz. Spor yaparken beslenmenizde bazı dengeler oluşturmanız gerekmektedir. Yaptığınız spora ve vücut ağırlığınıza göre ihtiyacınız olan protein ve karbonhidrat oranları değişmektedir. Amacınızın kas yapmak veya ...

Devamını Oku »

Neden Kilo Alırız?

tumblr_ljxt96L4il1qa7kuno1_500

Kilo almanın her zaman yemek yemekle ilgisi olduğu düşünülür. Düzensiz beslenme kilo almanın en büyük sebeplerinden biridir. Ancak tek sebebi bu olmayabilir; genetik etkenler, ilaç kullanımları ya da hormonal bozukluklar da kilo alımına sebep olabilir. Peki, neden kilo alırız? Hareketsiz yaşam ve sağlıksız beslenme alışkanlıkları kilo aldırır. Bunun önüne geçmek için günde 3 öğün yemek yemeli, ara öğünlerle metabolizmanızı hızlandırmalı ...

Devamını Oku »

Meyvenin Diyetteki Rolü

meyve

Meyve yemek vücudumuz için gerekli olan birçok vitamin ve minerallerin karşılanmasını sağlar ve direnci yükseltir. Ancak sadece meyveyle yapılan diyetler, sağlıksız beslenmekten başka bir şey değildir. Hiçbir zaman tek tip beslenmemek gerekir. Bu tür beslenme stilleri, vücudunuzda direnç eksikliğine ve bağışıklık sisteminin zayıflamasına yol açar. Diyet döneminde meyve yemek hem doğal yoldan şeker ihtiyacınızı karşılar, hem de içeriğindeki lifler sayesinde ...

Devamını Oku »

Kilo Vermek Neden Zor?

bd87ad23f335e560643db7f896f87d2a

Kilo vermek herkesin en çok istediği ama yapmakta en çok zorlandığı eylemlerden biridir. Birçok insan kilo verirken çok zorlandığını, yavaş kilo verdiğini dile getirir. Yavaş kilo vermenin birçok sebebi olabilir. Bunun temel nedenini tespit etmek için hormon testleri yaptırıp bir beslenme uzmanından destek almanız tavsiye edilir. Genel olarak kilo verme konusunda zorlanma sebepler şöyledir: İştahı kesecek iradeye sahip olamamak ve ...

Devamını Oku »

Kilo Almak Bel ve Sırt Ağrısına Neden Olur Mu?

bel ağrııs

Fazla kilolu olmak sadece görüntü açısından değil sağlık açısından da zararları olan bir durumdur. Kilolu olmak, kolesterol, damar tıkanıklığı gibi hastalıklara yol açabilir. Bunun  yanı sıra omurilik sistemi üzerinde de olumsuz etkileri olabilir. Normal kilonuzun üzerine çıkmaya başladığınızda duruşunuz değişir. Daha kambur ve eğri bir duruş sergilemeye başlarsınız. Üstelik vücudunuz bu ağırlığı kaldırabilecek potansiyelde olmayacağı için fazladan aldığınız her kilo ...

Devamını Oku »

Karın Yağlarından Kurtulmanın Yolları

karın yağları

Karın ve bel bölgesindeki yağlar birçok insanın başına bela olmuştur. Bu yağlanma, fiziksel olarak kötü bir görüntü yaratmanın yanı sıra, sağlık açısından da riskli bir durum yaratmaktadır. Erkeklerde 102 cm, kadınlarda 88 cm üstüne çıkan bel ölçüleri sağlık riski taşımaktadır. Bel çevresinde neden yağlanma olur? Vücutta kortisol denilen bir madde vardır. Bu madde stresin arttığı durumlarda böbrek üstü bezleri tarafından ...

Devamını Oku »

Kalp Sağlığına İyi Gelen 10 Besin

006e287c56dc769badb699ff3c2f820e

Kalp hastalıkları dünya çapında en yaygın olan rahatsızlıkların başında gelir. Bunun birçok etkeni vardır. Genetik faktörler, yanlış ve kötü beslenme, stres gibi durumlar kalp sağlığını olumsuz etkilemektedir. Kalbinizi korumak için öncelikle beslenme şeklinize dikkat etmeniz gerekmektedir. Düzenli ve sağlıklı beslenmek bunun birinci adımıdır ki, bu beslenme düzeni genel sağlığınıza olumlu katkıda bulunur. Kalp dostu olan yiyecekler nelerdir? Balık, her şeye ...

Devamını Oku »

Kahve Tüketiminin Faydaları

kahvenin faydaları

Kahve tüketimi ile ilgili pek çok söylem bulunmaktadır. Zararlı ve yararlı olması durumu her zaman tartışılır. Halbuki doğru kahve tüketimi, sanıldığı gibi zarar değil yarar sağlar. Her gıda ürünü için aynı kural geçerlidir. Doğru zaman ve doğru miktar işin kilit noktasıdır. Buna dikkat edildiği sürece yenilen her şeyden fayda sağlanır. Kahvenin faydaları nelerdir? Düzenli kahve içen kişilerde şeker hastalığına yakalanma ...

Devamını Oku »