Anasayfa » Spor (sayfa 2)

Spor

Sabah Egzersizlerine Alışmanın Yolları

d232c3f3d6fbe23104c2b1f833b8b816

Uzmanlar göre en verimli egzersiz, sabah egzersizidir. Vücudunuzu uyandırır, güne hazırlar ve kuvvetlendirir. Egzersiz yapmak, hangi saatte olursa olsun faydalıdır ama imkanınız varsa tercihinizi sabah egzersizinden yana kullanmalısınız. Sabahları egzersiz yapmak, pek çok insana zor gelir. Ama alışma süresinde disiplini elden bırakmazsanız, sonradan sabahları spor yapmadan güne başlamak size zor gelecektir. Bu yüzden başlarda kendinizi zorlayın ve bunu alışkanlık edinin. ...

Devamını Oku »

Masaj Yaptırmanın Faydaları

c285d60b06eee8244010b7257afbea94

Masaj yaptırmak lüks bir şey gibi algılansa da, gerekli olduğunu bilmeniz de fayda var. Pek çok spor salonunda masaj yaptırma imkanına sahipsiniz. Bunun dışında, masaj paketleri satan pek çok otel vardır. Bu imkanlardan birini kullanarak masaj yaptırmayı alışkanlık haline getirmelisiniz. Peki, masaj yaptırmanın faydaları nelerdir? Günlük hayatımızda hepimiz stres yükleniriz. Bu stresin etkisiyle vücudumuzda gerginlik ve yorgunluk oluşur. Bunun etkisini ...

Devamını Oku »

Masa Başında Çalışmanın Zararları

d3df8bada275c43ef6c6c764986c4891

Çağımızın en yaygın sorunlarından biri masa başı çalışmaktır. Günün ortalama 8 saatini masa başında çalışarak geçirmek, vücutta olumsuz etkiler yaratır. Omurilik sisteminde çeşitli rahatsızlıkların oluşmasına neden olur. Bunun önüne geçmek için egzersizler yapmak gerekir. Peki, masa başında çalışmanın zararları nelerdir? Masa başında uzun süre oturunca, dik durmayı unutarak kamburluk ve omuzların öne eğilmesi gibi rahatsızlıkların olmasına ortam hazırlayabilirsiniz. Sürekli kendinizi ...

Devamını Oku »

Kasları Esnetmek İçin Egzersizler

f59014e833b0086124db327ad920426d

Kasları esnetmek oldukça önemlidir. Her spordan önce ve sonra esneme hareketlerini yaparsanız, kas ağrısı çekmezsiniz ve daha verimli sonuçlar alabilirsiniz. Aslında antrenmanlarınızın %30’unu esneme hareketlerine ayırmanız gerekmektedir. Düşünürseniz, hemen hemen herkes sabah uyandığında ya da gece yattığında yatakta gerinme ihtiyacı duyar. Vücudunu esnetmek ister. İşte, tüm bunların sebebi kaslarınızın sıkışmasından kaynaklanmaktadır. Rahatlattığınız takdirde, siz de rahatlarsınız ve kendinizi daha iyi ...

Devamını Oku »

Antrenmanda Yapılan Hatalar

2a68f5ff4268324105082bc1961b08fa

Spor salonunda çalışanlar pek çok şeyi yanlış yapmaktadırlar. Yanlış antrenmanlar yapınca sonuç alınamıyor ve sonra da spordan uzaklaşma başlıyor. Bunun önüne geçmek için size antrenman sırasında yaptığınız hataları ve bunları nasıl düzelteceğinizi söyleyeceğiz. Antrenmanda yapılan hatalar nelerdir? Motivasyon eksikliği ilk sırada gelen sorundur. Birçok insan spor salonuna gitme konusunda istikrar sağlayamıyor. Bir süre düzenli gidilen program bir gün aksadığında arkası ...

Devamını Oku »

Düğün Öncesi Diyet

758e4511eec0b5f90d3b9ce31c5e40cb

Yaz geldi, düğün sezonu da açıldı. Düğünü yaklaşan her gelin, düğünden önce zayıflamak ve gelinliğin içinde fit görünmek ister. Bunun için düğün öncesi diyet programına girmeniz gerekmektedir. Diyetin amacı ne olursa olsun, en doğrusu kişiye özel bir program uygulanmasıdır. Başkası ne yaptıysa onu yapmanız sizin için doğru sonuçlar vermeyebilir hatta sağlığınızın bozulmasına da neden olabilir. Ama yine de genel geçer ...

Devamını Oku »

Ramazan’da Kilo Almamak İçin Neler Yapabiliriz?

d917c1e4cf3baf3fb6b9e7bcfc9bcfca

Ramazan, yaz aylarına geldikçe kilo almaya olan etkisi de artmaktadır. Bu durum bünyeden bünyeye farklılık gösterse de, geç saatte yemek yemek, günde sadece iki öğün yemek ve bu iki öğün arasındaki sürenin kısa olması gibi faktörler, pek çok insanın kilo almasına neden olmaktadır. “Ramazan’da kilo almamak için neler yapabiliriz?” bahsedelim. Ramazan’da hafif yemekten bahsedilince, bu imkansız gibi gelse de değildir. ...

Devamını Oku »

Ramazan’da Nasıl Spor Yapılır?

3dcc447f17f89ac762c4939367348435

Düzenli spor yapan herkesin Ramazan gelince aklına gelen ilk soru, “Ramazan’da nasıl spor yapılır?” sorusu olmuştur. Bu sorunun yanıtını detaylı bir şekilde açıklayalım. Yapacağınız spor her ne olursa olsun, oruçluyken yapmanız doğru bir hareket değildir. Çünkü yaptığınız spordan verim almak için 2 saat öncesinde ve yaptıktan sonraki 2 saat içerisinde yemek yemeniz gerekmektedir. Ayrıca, spor sırasında fazlasıyla su kaybedersiniz. Bu ...

Devamını Oku »

Yazın Formda Kalmak

d15a1fa4ec3477fcff6a105c785ee34d

Yaza girene kadar herkes zayıflamaya çalışır. İnce kıyafetlerin ve mayoların içinde fit görünmek herkesin istediği bir şeydir. Ama yapılan en büyük hata tatile gittikten sonra dikkat etmeyi bırakmaktır. Yaz tatilinde insanlar dengesiz beslenir ve genellikle zararlı şeyler tüketirler. Yani, boş kaloriler almaktadırlar. Bunlar da vücudunuza fazladan yağ olarak yerleşmektedir. Bunun önüne geçmek için ne yapmalıyız? Yazın formda kalmak için neler ...

Devamını Oku »

Squat Egzersizi

f1a4ad7b404d8d78c138d1cc08d1d1c1

Squat hareketinden daha önce de bahsetmiştik. Egzersiz yaparken olmazsa olmaz hareketlerden biridir. Bacak, kalça bölgesi için oldukça etkili bir egzersizdir. Peki, squatı bu kadar etkili kılan şey nedir? Squat egzersizi hakkında her şeyi bu yazıda bulabilirsiniz. Squat, gün içerisinde yaptığımız bazı hareketlerden dolayı vücudumuzun aşina olduğu bir egzersizdir. Pek çok kası aynı anda çalıştırır ve birçok egzersiz programının demirbaşı sayılır. ...

Devamını Oku »