Anasayfa » Spor (sayfa 3)

Spor

En İyi Sırt Egzersizleri

a1af225d737e58a86529e469e2031ac9

Spor yaparken çoğunuzun ağırlık verdiği bölgeler karın ve kalçadır. Ancak doğru olan, tüm vücudu çalıştırmaya özen göstermektir. Vücudun tamamını çalıştırmak için de doğru egzersizler yapmak önemlidir. Aksi takdirde, yanlış çalışma sonucu vücudunuza zarar verebilirsiniz. Bu yazıda, sırtınızı çalıştırmak için yapmanız gereken en doğru hareketlerden bahsedeceğiz. Sırt çalıştırmak oldukça önemlidir. Çünkü günün bütün stresini sırtınızda ve omuzlarınızda taşırsınız. Bunu hafifletmek ve ...

Devamını Oku »

Spor Sonrası Kas Ağrıları Nasıl Geçer?

9f0f3765ac77a5b9cc9ad72a046a2e2d

Spora yeni başladığınız zamanlarda ya da rutin çalışmanızın temposunu arttırdığınızda ya da yeni hareketler denediğinizde kaslarınızda ağrı oluşur. Bunun üzerine, özellikle de spora yeni başlayanlar, bu ağrılardan dolayı spora ara verir ya da bırakırlar. Halbuki, bunların üstesinden gelmek oldukça kolaydır. Spor sonrası kas ağrıları nasıl geçer? Spor yaparken kaslardaki laktik asit miktarı artınca ağrı oluşmasına yol açar. Uzun süre hareket ...

Devamını Oku »

Plank Hareketi Nedir?

cb626918a5187cc695a30b02c02c0835

“Plank hareketi” tabirini pek çoğunuz duymuşsunuzdur. “Plank hareketi nedir?” sorusunun cevabını bilmeyenler için bu yazıda gerekli bilgileri paylaşacağız. Plank hareketi göğüs ile karın arasındaki kasların çalışmasına neden olan bir harekettir. Bununla birlikte iç karın kaslarını da çalıştırır. Kalça, bacak, sırt ve boyun kaslarınızı da beraberinde harekete geçirir. Aynı anda 20 kasın çalışmasını sağlar ve doğru yapıldığı takdirde kısa sürede iyi ...

Devamını Oku »

Squat Nedir ve Nasıl Yapılır?

50c5224b93daf28bd46c11fae0018ad7

Squat, kardiyo ve pilates egzersizlerinden biridir. Temel amaç, kalça ve üst bacak bölgesini çalıştırmaktır. Düzenli yapıldığında, kısa sürede etkisini gösteren güçlü bir egzersizdir. Ayrıca etkisini arttırmak için pek çok yöntem bulunmaktadır. Ancak her yöntemi uygulamak için düzenli spor yapıyor olmanız gerekmektedir. Size, “squat nedir ve nasıl yapılır?” sorusunu biraz detaylıca anlatalım! Aslında squat kuvvet kazanma ve vücut geliştirme amacıyla çalışan ...

Devamını Oku »

Yürüyüş Yapmanın Faydaları

9350c6b9b255de2af868515720c3da3a

Spor yapamamaktan şikayetçi olan herkese en azından yürüyüş yapın denir. Aslında “en azından” yapılması söylenen bu spor, düzenli yapılınca oldukça faydalı olmaktadır. Düzenli yürüyüş yapmak sağlık açısından oldukça önemlidir. Ancak bahsini ettiğimiz şey, sahilde salınarak yürümek değildir. Ayağınıza sağlam bir yürüyüş ayakkabısı geçirip belli bir zaman diliminde, belli bir tempoda her gün yürümektir. Peki, yürüyüş yapmanın faydaları nelerdir? Kan akışını ...

Devamını Oku »