Anasayfa » Beslenme » Diyet Kahvaltı Tarifleri
155cfb085f1a13dd3eedfc3e0b28b742

Diyet Kahvaltı Tarifleri

Diyet yapmak her şeyden kendinizi mahrum bırakacağınız anlamına gelmez. Hem lezzetli hem de kalorisi düşük kahvaltılıklar hazırlayarak güne güzel bir başlangıç yapabilirsiniz. Üstelik sizi uzun süre tok tutacaklar ve enerji vereceklerdir. Diyet kahvaltı tarifleri sandığınızdan çok daha lezzetli olabilirler.

İşte, sizi sabah dinç tutacak ve lezzetiyle ruhunuzu da doyuracak tariflerden biri: Yulaflı pancake!

Yulaflı pancake için gerekli malzemeler:
1,5 çay bardağı yulaf unu ya da yulaf
1 çay bardağı süt
1 yumurta
1 tatlı kaşığı kabartma tozu
Zeytinyağı

Malzemelerin hepsini bir kapta karıştırın. Homojen bir karışım elde edince karıştırmayı bırakın.

Küçük bir tavaya biraz zeytinyağı damlatın ve fazlasını peçeteyle alıp hazırladığını karışımı tavaya kepçeyle dökün.

Pancakelerin altı pişmeye başladığında üst kısmı göz göz olacak, o anda öteki tarafını çevirebilirsiniz.

Harçtan aşağı yukarı dört pancake çıkacaktır.

Pişen pancakeleri lor peyniri, domates, biber eşliğinde yiyebilirsiniz. Tatlı yemek isterseniz de üzerine biraz bal ve mevsim meyvesi koymanız yeterli olacaktır.

Bu tarifin içine 1 adet muzu ezerek katıp tatlı ve hafif bir pancake elde edebilirsiniz. Canınız nasıl istiyorsa, öyle deneyin.

Bir diğer tarif ise, tok tutma konusunda tartışmasız iddialı olan yumurtanın başrolde olduğu bir tarif: Yulaflı omlet.

Yulaflı omlet için gerekli malzemeler:
3 tatlı kaşığı yulaf
2 yumurta
1 adet acı kırmızı biber
4-5 dal maydanoz
Zeytinyağı

Bir kasenin içinde yumurtayı tuzla çırpın ve iyice çırptıktan sonra yulafı içine ekleyip karıştırın.

Acı biber ve maydanoz metabolizmanızın hızlanmasına yardımcı olacaktır. Herhangi bir mide rahatsızlığınız yoksa acı biberi mutlaka kullanın. Her ikisini de ince ince kıyın ve yumurtalı karışıma ekleyin.

Tavaya biraz zeytinyağı koyun ve ısıtın. Isındıktan sonra omlet karışımını tavaya dökün ve iki tarafını da pişirin.

Söğüş domates, salatalık ve lor peyniri eşliğinde, ekmek tüketmeden omleti tüketin.

Kullandığımız ürünlerle ilgili olarak;
– Zeytinyağı vücudunuzun yağ ihtiyacını en sağlıklı şekilde karşılayacağınız yağdır.
– Lor peyniri kalorisi en düşük olan peynir türüdür.
– Yulafın lif oranı yüksektir ve diyet zamanlarında en ideal besindir.

Bu yüzden bu besinlerle yapacağınız her yemek, amacınıza hizmet edecektir.

Cevapla

E-posta adresiniz yayınlanmayacak. Gerekli alanlar işaretlenmelidir *

*