Anasayfa » Diyet TV » Diyet listesinin diyet yemeği: diyet makarna
diyet listesinin en güzel diyet yemeği diyet makarna
diyet listesinin en güzel diyet yemeği diyet makarna

Diyet listesinin diyet yemeği: diyet makarna

Bugünkü diyet listesi yazımız makarna tutkunlarının pek işine yarayacak 🙂 Makarna yapılması en kolay yemeklerden birisi olunca çok tercih ediliyor ancak içerisindeki karbonhidrat seviyesinin yüksek olmasından dolayı diyetin en büyük düşmanlarından birisi. Tabi hal böyle olunca diyet yapacağınız zaman listenizden çıkaracağınız ilk yemek makarna oluyor. Biz bu yazımızda tabuları kırarak diyet listenizin vazgeçilmezi haline gelecek bir diyet yemeği tarifi ile karşınızdayız.

Şimdi öncelikle içerik listemiz:

-1 kutu integral penne rigratte yani pek namlı “kepekli makarna”

-1 adet kabak

-1 mozerella peyniri

-1 adet domates

-1 adet soğan

Şimdi öncelikle işin sırrına geliyoruz! 1 tane tabak alıp kepekli makarnanızı tabağa az ve 1 kişilik şekilde yani 100 gr civarı dökün.

 

diyet listesi diyet yemeği tarifi makarna

diyet listesi diyet yemeği tarifi makarna

Resimde gördüğünüz üzere 100 gr civarı diyet makarna döktükten sonra bunu kaynar suya atarak kutu üzerinde yazan süre uyarınca 7 dk kaynatın. Makarna kaynarken bir tavaya yukardaki kabağın yarısını, domatesin hepsini ve soğanın yarısını doğrayıp zeytin yağı ile birlikte sotelemeye başlayın. Domatesin suyu olduğu için zeytinyağını hemen katmamanız daha güzel olur hatta tavaya bir kapak kapatarak domatesin çabuk suyunu koyvermesini sağlayabilirsiniz. Kavurduktan ve kaynattığınız makarna hazır olduktan sonra makarnayı süzgeç yardımı ile süzün ve üzerine kavurduklarınızı ekleyin. Daha sonra soğumadan mozerella peynirini doğrayıp üzerine dökün ve karıştırmaya başlayın. Mozerellayı eklemenizle beraber suyunu hafifçe süzün ve servis edebilirsiniz.

Bu makarna sizin en vazgeçilmez diyet yemeğiniz olacak ve diyet listenizin en başında yer alacaktır. Yapımı çok basit tarifimizle kısa sürede yapabilir ve diyet listesi içerisine dahil edebilirsiniz. Önemli olan akşam yememeye özen gösterin. Her ne kadar diyet yemeği de olsa makarnalar öğlen yemeklerinde tüketmek için idealdir. Tüketirken de soğutmadan ama yavaş da yemeye dikkat ediniz. Yerken çiğnemeden yutmayın böylece hem tokluk hissiniz artacak hemde sindirime zaman tanıyacaksınız. Zaten size tarifini verdiğimiz bu diyet listesinde özellikle karınızı tok tutacak ve sizi ek yiyecek ihtiyacına yöneltmeyecek bir tarif verdik. Unutmayın kendiniz bu tarifi geliştirebilirsiniz ama makarna miktarını artırmamanız sizin sağlığınız açısından yararınıza olacaktır.

Bir düşünün İtalyanlar neredeyse her gün makarna yiyorlar. Koca bir ülkenin şişman olması gerekir bu varsayımla! Fakat yanlış bilgi! Makarna kilo aldırıcı değildir. İçerdiği yüksek karbonhidrat miktarından dolayı günlük karbonhidrat ihtiyacınızı karşılayabilecek nitelikte olduğu için ondan sonra yediğiniz yiyecekler vücuta yük olarak giriş yapacaklardır. Zaten bu yüzden sefere veya savaşa giden ordularda genelde konserve makarna da verilir. Aslında doğru oranda kullanıldığını ve doğru tarifle yapıldığında makarnanın değerlerini bir avantaja çevirmek mümkündür. Bu yazımızda size vermek istediğimiz de onun kilo aldırıcı değil bir diyet yemeği olduğudur.

Diyet listesi için en güzel diyet yemekleri sizin için burada..

Cevapla

E-posta adresiniz yayınlanmayacak. Gerekli alanlar işaretlenmelidir *

*