Anasayfa » Beslenme » Diyet Tost Tarifi
1579_9_1439906376

Diyet Tost Tarifi

Diyet tost deyince aklınızda pek çok şey belirmiş olabilir. Özellikle, kepek ekmeğe yapılan beyaz peynir ve domatesli tostu düşünmüş olabilirsiniz. Ama bizim vereceğimiz tarif bunun çok dışında, çok hafif ve çok da lezzetli bir tost olacak.

Sabah kahvaltısı günün en önemli öğünüdür. Güne başlamak için ihtiyacınız olan bütün enerjiyi bu öğünden almanız gerektiği için besleyici olması gerekir. C vitamini, E vitamini, kalsiyum, kolay sindirilebilen karbonhidrat, protein almanız şarttır. Tüm bunlar pratik hazırlanan ve tek parça halinde yenilebilen bir yemekten almak işinizi çok kolaylaştıracaktır. Üstelik kibrit kutusu kadar beyaz peynir ve yağsız tuzsuz domates yemekten çok daha lezzetli bir öğün hazırlamış olacaksınız.

İşte, diyet tost tarifi için gerekli malzemeler:
Küçük tam buğdaylı ya da tahıllı baget ekmek
2 adet çilek
2 adet böğürtlen
1 adet muz
1 yumurta
1 çay kaşığı toz muskat
1 çay kaşığı toz tarçın
1 tatlı kaşığı dövülmüş Antep fıstığı
1 çay kaşığı bal
2 tatlı kaşığı yoğurt

Baget ekmeği, sandviç yapacak şekilde kesin ve içini açın, dibine kadar kesmeyin.

Çilek ve böğürtlenleri yıkadıktan sonra gelişigüzel ufak parçalara bölün ve ekmeğin içine doldurup bastırın.

Muz, yumurta, muskat ve tarçını blenderdan geçirip iyice parçalayın. Elde ettiğiniz karışımı bir kase içerisine alın.

Hazırladığınız meyveli sandviçi, yumurtalı ve muzlu karışıma batırın ve bastırın. Bu karışımın ekmeğin içine kadar girmesini sağlayın.

Bir tavaya 2-3 damla zeytinyağı damlatın ve tavayı ısıtın.

Hazırladığınız ekmeği tavaya alın ve spatula yardımıyla üstüne bastırarak kızartın. Aynı işlemi diğer tarafına da uygulayın ve ekmek iyice kızarana kadar tavada tutun.

Ekmek kızardıktan sonra tavadan alın ve ortadan ikiye kesin. Meyvelerin harika bir şekilde piştiğini ve suyunu bıraktığını göreceksiniz.

Elde ettiğiniz iki dilimin üzerine yoğurt, bal ve fıstık parçaları gezdirin. İşte, diyet tostunuz hazır!

Bu tostta aradığınız her şey var: Kalsiyum, potasyum, protein, karbonhidrat, vitaminler ve enerjiniz için gerekli olan sağlıklı şeker. Yanına bir fincan yeşil çay demleyin ve afiyetle yiyin. Kalorisi düşük olmasına rağmen lezzetinden ve besleyiciliğinden bir şey kaybetmeyen bu tostla güne harika başlayacaksınız.

Cevapla

E-posta adresiniz yayınlanmayacak. Gerekli alanlar işaretlenmelidir *

*