Anasayfa » Diyet TV » Diyet Yemekleri: Brokoli Yemeği Nasil Yapilir?
Diyet yemekleri,Brokoli yemeği,Diyet yemekleri nelerdir
Diyet yemekleri,Brokoli yemeği,Diyet yemekleri nelerdir

Diyet Yemekleri: Brokoli Yemeği Nasil Yapilir?

Birçok insan tarafından sevilmeyen brokoli, diyet yemekleri arasında ilk akla gelenlerdendir. Özellikle çocuklar brokoli isminden bile uzak durmaya çalışırlar. Fakat diyet yemekleri nelerdir sorusunun cevaplarını brokoli yemekleri oluşturur. Brokoli sağlıklı bir yiyecektir ve diyet yapan kadınların vazgeçilmezidir. Yazımızda sizler için brokoli yemeği nasıl yapılır ve brokoli diyeti nasıl olur konularından bahsedeceğim.

M. Ö. 6.yy’dan beri bilinen brokoli, eski dönemlerde İtalyanlar tarafından en değerli besinlerden biri olarak görülmekteydi. Avrupalılar 18. Yy’da brokoli ile tanıştı. C vitamini deposu olan brokolinin bir fincanı 104 gr C vitaminine denk gelir. En önemli sağlık sorunları arasında gösterilen kalp hastalıkları ve kansere karşı brokoli tüketilmesi gereken bir besin olarak tavsiye edilir. Diyet yemekleri arasında olan brokoli taze tüketildiği zaman vitamini içinde kalır. Diyetin faydalı olması için brokoliyi kaynatarak pişirmek yerine haşlamak daha doğru olacaktır. Brokolinin 5 dakikadan fazla kaynatılmaması gerekir.

 

Brokolinin fırında kremalı brokoli yemeği, brokoli salatası,  fırında brokoli ve patates ve brokoli çorbası gibi türevleri vardır.  Brokoli salatası kendi içinde farklıklara ayrılmaktadır. Brokolinin daha sevilen ve tercih edilen bir hale gelmesi için bu yemek çeşitleri bulunmuştur. Her damak tadına uygun olan bu yemekler ile diyet listelerinde ki yerlerini almıştır. Kilo verme brokoli ile daha kolay bir hal gelmiştir.

Diyet yemekleri nelerdir sorusunun ilk cevaplarından biri olan brokoliyi daha yakından tanıdık.

İçinde brokoli bulunan diyet yemekleri nelerdir?

 

Brokoli yemekleri arasında en dikkat çekicisi olan fırında kremalı brokoli yemeğinin yapılış çok basittir.

 

Malzemeler: 1 tane brokoli, 6 adet patates, 300 gr. Krema, karabiber ve pul biber

 

Fırında Kremalı brokoli yemeği için ilk olarak patates ve brokoliler haşlanır. Haşlanmasının ardından suları süzülür. Suları süzülen patates ve brokoli başka bir kaba yayılır. Bunun üzerine krema, pul biber ve karabiber ilave edilir. Bu yemeği 200 derecede 15 dakika pişirdikten sonra üzerine kaşar peynir ilave ederek servise hazır hale getirebiliriz.

 

Diyet yemekleri arasında adından en çok söz ettiren ise kuşkusuz brokoli çorbasıdır. Diyet brokoli çorbası için gerekli malzemeler;

 

1 tane brokoli

1 tane havuç

1 tane soğan

6 dal fesleğen

10 gr. Zeytinyağı

 

Yapılışı;

 

İlk olarak soğan ve havuç doğranır. Doğradığımız havuç, soğan ve fesleğeni zeytinyağında 5 dakika kavurduktan sonra küçük parçalara ayrılan brokoli tencereye dahil edilir. Tencere içinde 1-2 dakika kavrulur ve sıcak su eklendikten sonra 10 dakika kaynama işlemine tabi tutulur. Son olarak ise hazırlanan yemek blender ile püre haline gelir. İsteğe göre tuz konabilir.

 

Diyet yemekleri,Brokoli yemeği,Diyet yemekleri nelerdir

Diyet yemekleri,Brokoli yemeği,Diyet yemekleri nelerdir

Brokoli Yemeği ile Diyet Programı

 

Brokoli yemeği ile yapılan diyet programları oldukça zorlu diyet programlarıdır. Brokoli yemeği diyet yemekleri arasında en fazla işe yarayandır diyebiliriz. Brokoli diyetinde sabah, öğlen akşam sürekli olarak brokoli tüketilir.  Bu diyet programı için bir günün listesi şu şekildedir;

 

Kahvaltı: 200 gr pişmiş brokoli, bir dilim kepek ekmek ve 1 fincan siyah çay

Öğle Yemeği: Bir kase tavuk çorbası, 150 gr tavuk ve 100 gr pişmiş brokoli

Akşam Yemeği: 250 gr pişmiş brokoli, 1 fincan siyah çay

 

Bu sadece örnek bir gün… Brokoli yemeği ile yapılan diyetin tam listesi için sitemizi takip etmeye devam edin.

Cevapla

E-posta adresiniz yayınlanmayacak. Gerekli alanlar işaretlenmelidir *

*