Anasayfa » Diyet TV » Diyete Başlamadan Önce Bilinmesi Gerekenler
Diyete Başlamadan Önce Bilinmesi Gerekenler
Diyete Başlamadan Önce Bilinmesi Gerekenler

Diyete Başlamadan Önce Bilinmesi Gerekenler

Verilmesi gereken az yada çok kilonuz olsa da,herşeyden önce bilmeniz gereken bazı önemli

kriterler vardır.Bilinçsizce diyete başlamak,kilo vermekten ziyade almanıza sebep olabilir.

Ister 5 kilo verecek olun,ister 15 kilo,öncelikle bilinçli davranmanız gerekir.Sağlıklı kilo vermek

istiyorsanız diyetle beraber yaşam tarzı haline getirmeniz gereken bazı önerileri şu şekilde sıralayabiliriz.

1.Mutlaka günde en az 8 bardak su içmeye dikkat edin.

2.Meyve ve sebze suları içinde,kalorisi düşük olanları içmeye özen gösterin.Örneğin domates

çok faydalı bir sebzedir.Domates suyunun yağları yakıcı özelliği vardır.Bu sebeple,portakal suyu

yerine domates suyunu tercih edebilirsiniz.

3.Soslar kilo aldırıcıdır.hayatınızdan kalorili sosları kaldırın.Salatanızda zeytinyağ,limon yada sirke

soslarını kullanın.

4.Sık ve az yemeğe çalışın.Uzun süre aç kalmak doğru değildir.Uzun süreli bir açlıktan sonra

yediğiniz ilk yemek mutlaka şekere dönüşecektir.Dikkat edin.Ara öğünler yapın.Salatalık,bir avuç

fındık,bir kase yağsız yada yarım yağlı yoğurt,bitki çayları olabilir.Meyveleri ihmal etmeyin.

Yazın lifli meyvelerden kayısı,şeftali ve yağ yakıcı özelliği olan kiraz,kışın elmayı mutlaka

tüketin.

5.Kesinlikle hazır pişmiş ürünlerden uzak durun.Yiyecekleri taze olarak tüketmeye bakın.

6.Lifli ürünler tüketmeye çalışın.Yulaf ezmesi,yulaflı yada kepekli ekmek,kepekli pirinç gibi.

Lifli olmaları sebebiyle tok tutma özelliğine sahiptirler.

7.Mutlaka kahvaltı edin.Çalışıyor olsanız bile kahvaltı etmeden dışarı çıkmayın.

8.Yavaş yemeğe özen gösterin.Hızlı yemek,yiyeceklerin tam olarak sindirilememesine ve yağa

dönüşme hızının artmasına sebep olur.

9.Diyet yiyeceklerden uzak durun.İçindeki tatlandırıcılar sağlıksızdır.

10.Asansör yerine merdiven kullanın.

11.Yatak odasında Tv karşısında yemek yemeyin.

12.Egzersiz yapmayı ihmal etmeyin.

13.Küçük porsiyonlarla yemek yiyin ve çok çiğneyin.

14.Kola veya soda gibi içeceklerden vazgeçin.Alkolden uzak durun.Az miktarda şarap tüketebilirsiniz.Ancak diyete başladıktan birkaç hafta sonra daha uygun olacaktır.

15.Kızartma yerine haşlamayı tercih edin.

16.Fast food tüketmeyin.

17.Tuz ve şekeri kesin.Kesemiyorsanız mutlaka azaltın.şekerli besinler çabuk yağa dönüşür.Tuzlu

besinlerin ise su tutucu özelliği vardır.

18.Tabağınızı küçük seçerseniz,içine koyduğunuz yemek gözünüze fazla görünür.Tabak ölçülerinizi

ona göre ayarlayın.

19.Evinizde yemek yemeğe öncelik verin.Dışarda yemek durumundaysanız,başkalarından etkilenmemeye çalışın.Bir defadan birşey olmaz mantığı gütmeyin.istikrarınızı koruyun.

20.Kilo vermeye başladıktan sonra,haftada bir kere kendinize aşırıya kaçmamak kaydıyla sevdiğiniz

bir şeyi yeme hediyesi verebilirsiniz.Ancak,diyet yapmaya başladıktan birkaç hafta sonra ödül

vermeye başlarsanız daha uygun olur.

Cevapla

E-posta adresiniz yayınlanmayacak. Gerekli alanlar işaretlenmelidir *

*