Anasayfa » Diyet TV » Dr. Gürkan Kubilay’ın önerdiği 7 günlük diyet programı
diyet

Dr. Gürkan Kubilay’ın önerdiği 7 günlük diyet programı

Yiyerek zayıflamayı savunan DR. Gürkan Kubilay, tıp fakültesini iç hastalıkları uzmanı olarak tamamladı. Mezuniyetinin ardından Çin’in başkenti Pekin’de akupunktur tedavisi eğitimi aldı ve Türkiye’de Sağlık Bakanlığı tarafından tasdiklendi. Fransa, Amerika ve Brezilya gibi birçok ülkede Dünya akupunktur kongrelerine katıldı.

20 yıldan fazla süredir obezite tedavisi üzerine çalışan Dr. Gürkan Kubilay, zayıflamak için kendisine başvuran hastalarına; Tüm besin guruplarından istediği kadar yemelerini önererek ve insülin dirençlerini iyileştirerek tedavi etmektedir.

Birçok televizyon programında izleyenleri, kilo, obezite, sağlıklı beslenme, sağlıklı zayıflama, yaz sıcaklarında doğru beslenme gibi birçok konuda bilgilendirmiştir. Ayrıca özel merakı ve hobisi olan futbol sayesinde, uzun yıllar Avrupa milli takımlarının futbol analizlerini hobi olarak yapmış, birçok spor programına yorumcu olarak katılmış ve halen bir spor gazetesinde köşe yazarlığı yapmaktadır.

Gürkan Kubilay’ın hastalarının en sevdiği kolaylık, Kubilay’ın hastalarına haftada 1 veya 2 öğün kaçamak öğün vermesidir. Kaçamak öğün adını verdiği öğünde hastalar istedikleri her şeyden istedikleri kadar yemekte serbesttir.

Dr. Gürkan Kubilay’ın önerdiği 7 günlük diyet programı;

1.GÜN

Sabah; beyaz peynir, domates, salatalık, 1 dilim kepek ekmek, şekersiz çay

Ara Öğün; 1 adet taze meyve

Öğlen; Çorba, kepek ekmek, salata

Ara öğün; 1 avuç fındık veya badem ( kavrulmamış)

Akşam; Zeytinyağlı sebze yemeği, salata ve cacık

Ara öğün; 1 elma

  1. GÜN

Sabah; Yulaf gevreği ve süt

Ara öğün; kepekli diyet bisküvi ve bitki çayı

Öğlen; Kaçamak ( istenilen her şey yenilebilir)

Ara öğün; kepekli grisini ve bitki çayı

Akşam; Kuru fasulye ve bulgur pilavı

Ara öğün; 1 armut

  1. GÜN

Sabah; Mısır gevreği, yumurta ve çay

Ara öğün; 1 adet taze meyve

Öğlen; Pırasa ve yoğurt

Ara öğün; 2 adet Kuru kayısı

Akşam; Salçalı veya domates soslu biftek ve salata

Ara öğün; 1 elma

  1. GÜN

Sabah; peynir (tuzsuz), domates, salatalık, kepek ekmek, şekersiz çay

Ara öğün: kepekli grisini ve bitki çayı

Öğlen; Kepekli makarna ve yoğurt

Ara öğün; Taze meyve

Akşam; barbunya pilaki ve salata

Ara öğün; 1 armut

5.GÜN

Sabah; Peynirli omlet, maydanoz ve çay

Ara öğün; Bitki çayı ve diyet bisküvi

Öğlen; Kaçamak ( istenilen her şey yenilebilir)

Ara öğün; Taze meyve

Akşam; Buğulama balık ve roka salatası

Ara öğün; 1 elma

  1. GÜN

Sabah; Yulaf gevreği ve süt

Ara öğün; Grisini ve bitki çayı

Öğlen; Sebze çorbası ve peynirli yeşil salata

Ara öğün: Kuru kayısı ve 4-5 fındık

Akşam; Sebze yemeği ve bulgur pilavı ( yarım porsiyon yani 5-6 kaşık)

Ara öğün; 1 armut

  1. GÜN

Sabah; Mısır gevreği ve süt

Ara öğün; 10 tane kavrulmamış badem

Öğlen; Yoğurtlu ıspanak

Ara öğün; Taze meyve

Akşam; Sebze yemeği ve salata

Bir yorum

  1. hocam bende zayıflamak için çok uğraş veriyorum ama artık geceleri uyuyamaz oldum ne yapmak gerekli bu konuda

Cevapla

E-posta adresiniz yayınlanmayacak. Gerekli alanlar işaretlenmelidir *

*