Anasayfa » Diyet TV » Kilo Vermek ve Kiloyu Korumanın Yolları
Kilo Vermek ve Kiloyu Korumanın Yolları
Kilo Vermek ve Kiloyu Korumanın Yolları

Kilo Vermek ve Kiloyu Korumanın Yolları

Günümüzde pek çok kişi kilo vermek için,zaman,enerji ve para harcamaktadır.Çoğunuz herhangi

bir zamanda mutlaka kilo vermeye çalışmışsınızdır.

Kış diyetleri,bahar diyetleri,lahana diyeti,isveç diyeti,makarna diyeti,yaza girerken yapılan diyetler vs adı altında,internette,gazete ve dergilerde birbirinden farklı pekçok diyete rastlarsınız.

Bu sayısız diyetlerden birini mutlaka pekçoğunuz denemişizdir.Ancak bu diyetler ne derecede

sağlıklı yada ne derecede kalıcı bir şekilde kilo verdiriyor?Çok kişi bu sorunu cevabını düşünmemiştir.

Kısa sürede kilo verdiren bu tarz diyetler şişmanlığa ancak geçici çözümler sunar.Gerçek

problemi çözmek ve uzun süre kiloyu koruyabilmek için mutlaka doğru beslenmek ve egzersiz yapmak şarttır.Bu şekilde fazla kilolardan kurtulunduğu gibi sağlık problemlerini de çözmek mümkündür.İster bir uzmana danışarak yada doğru besinleri bir arada tüketerek ve egzersiz

yaparak kilolardan kurtulmak ve bunu bir yaşam biçimi haline getirerek kiloyu korumak

kolayca uygulanabilecek bir yoldur.

Sağlıklı kilo vermek için,alınan kalori miktarını azaltmak,harcanan kalori miktarını artırmak

gerekir.Tabii ki devamlı kalori saymak ve hayatınızın sonuna kadar her yediğinizin kalori hesabını

yapmak mümkün değildir.Bu durumda ne yapmak gerekir?Kalori hesabı yaparak kilo korumak

yerine,karbonhidratı zengin,yağı az olan beslenme şeklini benimseyerek kiloyu korumak daha

etkindir.Burada önemli olan yakılıp kolayca enerjiye dönüşebilen yiyecekler tüketmektir.

Karbonhidratlar sanıldığı gibi şişmanlığın ana kaynağı değildir.Vücut karbonhidratları yakabilmektedir.Oysa yağları yakamaz ve depolar.Ne kadar yağlı yiyecekler tüketirseniz tüketin

vücut onları mutlaka depolar.Böylece karın,kalça,basen,gerdan gibi bölgeleriniz büyümeğe başlar.

Karbonhidratlarda yağın yarısından daha az kalori vardır.Bol sebze,meyve,beyaz et,karbonhidrat,

ve bol lif içeren yiyecekler fakat az yağ tüketerek ve buna hergün düzenli egzersizi de ekleyerek rahatlıkla kalıcı şekilde kilo verebilir ve bu kiloyu koruyabilirsiniz.

Sebzeler pişirildiğinde lifleri zarar görür.Bu yüzden sebzeleri mümkün olduğunca çiğ yada az pişmiş olarak tüketmeye gayret etmek gerekir.Ayrıca yediklerinizi enerjiye dönüştürüp kolay

yakılmasını sağlayan,B,C,demir,çinko,krom gibi vitamin ve mineraller de eksik edilmemelidir.

Kesinlikle kolay ve çabuk kilo verdiren diyetlere itibar etmemek gerekir.Hızlı kilo verdiren diyetlerde kaybedilen yağ değil sudur.Hiçbir hızlı kilo verme şekli,sağlık problemleri yaşamak ve hatta hayati tehlikelerle yüzyüze kalmaya değmez.Sağlık hayattaki en değerli varlığımızdır.

Cevapla

E-posta adresiniz yayınlanmayacak. Gerekli alanlar işaretlenmelidir *

*