Yazın Formda Kalmak

d15a1fa4ec3477fcff6a105c785ee34d

Yaza girene kadar herkes zayıflamaya çalışır. İnce kıyafetlerin ve mayoların içinde fit görünmek herkesin istediği bir şeydir. Ama yapılan en büyük hata tatile gittikten sonra dikkat etmeyi bırakmaktır. Yaz tatilinde insanlar dengesiz beslenir ve genellikle zararlı şeyler tüketirler. Yani, boş kaloriler almaktadırlar. Bunlar da vücudunuza fazladan yağ olarak yerleşmektedir. Bunun önüne geçmek için ne yapmalıyız? Yazın formda kalmak için neler ...

Devamını Oku »

Ramazan Diyeti

8317c96bde9f5f86aeb87b2c776eebe5

Ramazan yaklaşıyor ve herkesin en korktuğu şey, iftar ile sahur arasında kısa bir zaman olmasından dolayı kilo almaktır. Ramazan genel olarak yemek düzeninizin değişmesi anlamına geliyor ama yaza geldiğinden beri bu düzensizlik daha da arttı. Kilo almamak için Ramazan diyeti uygulayıp kilo almaktan kendinizi koruyabilir hatta kilo verebilirsiniz. Bunun için iftar ve sahurda sağlıklı bir beslenme programı uygulayabilirsiniz. Ramazan diyeti ...

Devamını Oku »

Squat Egzersizi

f1a4ad7b404d8d78c138d1cc08d1d1c1

Squat hareketinden daha önce de bahsetmiştik. Egzersiz yaparken olmazsa olmaz hareketlerden biridir. Bacak, kalça bölgesi için oldukça etkili bir egzersizdir. Peki, squatı bu kadar etkili kılan şey nedir? Squat egzersizi hakkında her şeyi bu yazıda bulabilirsiniz. Squat, gün içerisinde yaptığımız bazı hareketlerden dolayı vücudumuzun aşina olduğu bir egzersizdir. Pek çok kası aynı anda çalıştırır ve birçok egzersiz programının demirbaşı sayılır. ...

Devamını Oku »

En İyi Sırt Egzersizleri

a1af225d737e58a86529e469e2031ac9

Spor yaparken çoğunuzun ağırlık verdiği bölgeler karın ve kalçadır. Ancak doğru olan, tüm vücudu çalıştırmaya özen göstermektir. Vücudun tamamını çalıştırmak için de doğru egzersizler yapmak önemlidir. Aksi takdirde, yanlış çalışma sonucu vücudunuza zarar verebilirsiniz. Bu yazıda, sırtınızı çalıştırmak için yapmanız gereken en doğru hareketlerden bahsedeceğiz. Sırt çalıştırmak oldukça önemlidir. Çünkü günün bütün stresini sırtınızda ve omuzlarınızda taşırsınız. Bunu hafifletmek ve ...

Devamını Oku »

Şeker Tüketmenin Zararları

9a1d248d59a57d76b6f749a498e7ec86

Şekerin zararlı olduğuna dair pek çok söylenti duymuşsunuzdur. En azından; “üç beyazdan uzak durun.” lafını kesin duymuşsunuzdur. Şeker zararlı deniyor da neden deniliyor? Neden az tüketmemiz gerek? Şeker tüketmenin zararları ile ilgili merak ettiğiniz her şeyi bu yazıda cevaplayacağız. Şeker, sadece çayımıza ve kahvemize attığımız küp şekerlerden ibaret değildir. Maalesef, hayatımızın her yerine dağılmış durumdadır. En hafif ve sağlıklı sandığınız ...

Devamını Oku »

Diyet Tatlı Tarifleri

68df71bf012f8014c4beff06710313cc

Diyet tatlı, kilo vermek isteyen herkesin kurtarıcısıdır. Çünkü diyet yaparken, tatlıyı kesmek ya da azaltmak en zor olan noktadır. Bunun için birkaç tane hayat kurtarıcı ipucunun var olmasının yanı sıra, lezzetinden ödün vermeyen diyet tatlı tarifleri de bulunmaktadır. Tatlı yapmaya vakti olmayan ya da mutfakla hiç ilgisi olmayan insanların bile kolaylıkla yapabileceği pratik ve hafif tariflerle hayatınızın tadını kaybetmeden kilo ...

Devamını Oku »

Göbek Eriten Diyet

bikinibod

Zayıflamak pek çok insanın hedefi olsa da, göbek eritmek ve karın yağlarından kurtulmak daha önemli bir sorundur. Karın yağları en zor eritilen yağlardandır. Bunun üstesinden gelebilmek için düzenli antrenman ve diyet yapmak da şarttır. Maalesef güzel olan her şey gibi, dümdüz bir karına sahip olmak da kolay olmuyor. Diyet yapmak için kendi metabolizmanıza özel bir program hazırlatmanız ve onu uygulamanız ...

Devamını Oku »

Ketojenik Diyet Nedir?

974b12117ff74ab2f5d842b19f40832b

Diyet yapmak genel bir kavram olsa da, bu genel tanı altında pek çok çeşit ve gruplandırma vardır. Her diyetin amacı kilo vermek olsa da, bunu yapmak için uygulanan yöntem ve izlenen yol farklıdır. Bu diyet çeşitlerinden biri de ketojenik diyettir. Peki, ketojenik diyet nedir? Ketojenik diyet, hastalıklarla mücadele etme ve genel sağlık durumunu dengeleme konusunda başvurulan bir beslenme sistemidir. Yağ ...

Devamını Oku »

Dukan Diyeti Hakkında Bilinmesi Gerekenler

10eb5a7d7c81fc9d157d2edb2753a3dc

Dukan diyeti, adını sıkça duyduğumuz ve zayıflama konusunda hızlı sonuçlar veren bir diyettir. Ancak her ne şekilde olursa olsun, doktora danışmadan diyet yapmak sakıncalı bir durumdur. Çünkü her insanın fizyolojik ve biyolojik yapısı farklıdır. Diyet, kişiye özel yapıldığı takdirde etkili ve sağlıklı sonuçlar verir. Aksi takdirde hastalıklarla sonuçlanabilir. Yine de dukan diyeti hakkında bilinmesi gerekenler nelerdir, sizlerle paylaşalım. Dukan diyeti ...

Devamını Oku »

Emzirirken Kilo Vermek

d5f3bc06f134ad24cf588a74bfb25a13

Bebek sahibi olan tüm kadınların ortak problemi, hamilelik döneminde aldıkları kilolardır. Hamilelik sürecinde fazla kilo almamak, emzirme sürecinde de kilo vermeye çalışırlar. Bu konuda ezbere hareket etmemek en önemlisidir. Hepiniz hızla kilo vermek isteyebilirsiniz ama çocuğunuzun ve sizin sağlığı için acele etmemek de en önemlisidir. Emzirirken kilo vermek mümkündür. Bu eylemin bile kendi başına kilo vermeye yardımcı olduğu söz konusudur. ...

Devamını Oku »