Spor Sonrası Kas Ağrıları Nasıl Geçer?

9f0f3765ac77a5b9cc9ad72a046a2e2d

Spora yeni başladığınız zamanlarda ya da rutin çalışmanızın temposunu arttırdığınızda ya da yeni hareketler denediğinizde kaslarınızda ağrı oluşur. Bunun üzerine, özellikle de spora yeni başlayanlar, bu ağrılardan dolayı spora ara verir ya da bırakırlar. Halbuki, bunların üstesinden gelmek oldukça kolaydır. Spor sonrası kas ağrıları nasıl geçer? Spor yaparken kaslardaki laktik asit miktarı artınca ağrı oluşmasına yol açar. Uzun süre hareket ...

Devamını Oku »

Maden Suyunun Faydaları

6f4efa60c0842547326d49d73f2716b8

Maden suyu genelde, hazımsızlık zamanlarında tüketilen bir içecektir. Ama maden suyu, bundan fazla faydayı içeriğinde bulunduran bir içecektir. Maden suyu alkali yapıdadır. Yani, vücudunuz için gerekli olan mineralleri almanızı sağlar ve mide asidini düzenleyip dengeler. Genel olarak maden suyunun faydaları nelerdir? Sindirim sistemine yardımcı olur ve vücuttaki fazla tuzu yok eder. Selülitlerin oluşmasını engeller. Hiçbir şekilde kalori içermez ve bu ...

Devamını Oku »

Bahar İçecekleri

89f54f0b82fbedf58a5d15590a36cb4e

Bahar yorgunluğunda nasıl beslenmeniz gerektiğinden bahsetmiştik. Beslenmek ve fiziksel aktivitelerde bulunmanın yanı sıra, evinizde hazırlayacağınız içeceklerle de yorgunluğunuzu ortadan kaldırabilirsiniz. Yorgunluk gideren “Bahar İçecekleri” arasında, ilk sırada güzel bir bitki çayı var. Zencefilli maydanozlu çay için gerekli malzemeler: 2 tatlı kaşığı toz zencefil 1 yemek kaşığı çam balı 1 çay kaşığı karabiber 2 tatlı kaşığı maydanoz tohumu 2 yemek kaşığı ...

Devamını Oku »

Bahar Yorgunluğunu Giderecek Besinler

e5e59606f25bd8008d6974c7dee0d40d

Bahar yorgunluğu ve bahar depresyonu denilen bir durum gerçekten var ve hepimizi etkiliyor. Kimimiz, bizi bunun etkilediğini biliyoruz ama kimimiz de farkında değiliz. Bahar, kışla yaz arasındaki geçiş dönemi olduğu için biraz engebeli bir hava dengesi çizmektedir. Bu dengesiz denge, her birimizi ruhsal ve fiziksel olarak etkilemektedir. Kolay hastalanabileceğiniz, sabahları kalkmakta zorlanabileceğiniz, enerjinizin düşük olabileceği bir dönemdir. Bunların üstesinden gelmek ...

Devamını Oku »

Kuruyemiş Tüketmenin Faydaları

e6a08e51e3838816954b810ee8351e69

Kuruyemiş, bizler için vazgeçilmez atıştırmalıklardan biridir. Ancak belli bir oranda ve doğru saatlerde tüketilmesi gerekmektedir. Bunu bir abur cubur olarak görmek ve abartılı porsiyonlarda yemek yerine, sağlık için atıştırmalık olarak tüketmek gerekir. Çünkü kuruyemiş tüketmenin faydaları oldukça büyüktür. Vücudunuzun ihtiyacı olan pek çok mineral ve yağı, bunlardan karşılayabilirsiniz. Kuruyemişler en ideal ara öğünlerden biridir. Uzmanlara göre ara öğünlerde ve sabah ...

Devamını Oku »

Deniz tuzu nasıl üretilir?

Gediz Deltası’nda 73 km² alan üzerinde kurulu ülkemizin en büyük deniz tuzlası olan, uzak geçmişi MÖ 250-300 yıllarına dayanan, yüzyıllar boyunca sahil gölcüklerinde biriken tuzun ilkel yöntemlerle toplanarak işlendiği Çamaltı Tuzlası Piri Reis’in 1513 yılında çizdiği haritada “Menemen Sığlıkları” olarak gösterilmiş, 1671-1672 yıllarında ise yöreyi gezen Evliya Çelebi’nin ‘Seyahatname’sinde Tuzla-i Melemeniye olarak geçmiştir. İlk kez Makedonyalılar tarafından kullanılan Çamaltı Tuzlası, ...

Devamını Oku »

Plank Hareketi Nedir?

cb626918a5187cc695a30b02c02c0835

“Plank hareketi” tabirini pek çoğunuz duymuşsunuzdur. “Plank hareketi nedir?” sorusunun cevabını bilmeyenler için bu yazıda gerekli bilgileri paylaşacağız. Plank hareketi göğüs ile karın arasındaki kasların çalışmasına neden olan bir harekettir. Bununla birlikte iç karın kaslarını da çalıştırır. Kalça, bacak, sırt ve boyun kaslarınızı da beraberinde harekete geçirir. Aynı anda 20 kasın çalışmasını sağlar ve doğru yapıldığı takdirde kısa sürede iyi ...

Devamını Oku »

Diyet Kahvaltı Tarifleri

155cfb085f1a13dd3eedfc3e0b28b742

Diyet yapmak her şeyden kendinizi mahrum bırakacağınız anlamına gelmez. Hem lezzetli hem de kalorisi düşük kahvaltılıklar hazırlayarak güne güzel bir başlangıç yapabilirsiniz. Üstelik sizi uzun süre tok tutacaklar ve enerji vereceklerdir. Diyet kahvaltı tarifleri sandığınızdan çok daha lezzetli olabilirler. İşte, sizi sabah dinç tutacak ve lezzetiyle ruhunuzu da doyuracak tariflerden biri: Yulaflı pancake! Yulaflı pancake için gerekli malzemeler: 1,5 çay ...

Devamını Oku »

Sağlıklı Ara Öğünler

51eea64b54c10f624f20a0f96a354198

Ara öğün tüketmenin öneminden daha önceki yazılarımızda bahsetmiştik. Ana öğünlerin dışında ufak porsiyonlarda tüketilen ara öğünler metabolizmanızın daha hızlı çalışmasını sağlar. Ne yiyeceğinizi ve ne kadar yiyeceğinizi, doktorunuzun size en uygun olacak şekilde belirlemesi daha doğrudur. Ancak yine de hemen hemen herkes için sağlıklı olduğu kabul edilen ara öğün önerileri vardır. İşte, bahsettiğimiz sağlıklı ara öğünler ve faydaları: -Yoğurt ve ...

Devamını Oku »

Su İçmeyi Kolaylaştıracak Yöntemler

4b4c2d06790377107a5bd1740c6dbe64

Günde en az 2 litre su içilmesi gerektiğini bilmeyen yoktur. Ancak bu durum spor yapıp yapmamanızla, gün içerisinde ne kadar su kaybettiğinize göre de değişmektedir. Ortalaması 2 litre olan suyu içmekte zorlanıyorsanız, bu süreci kolaylaştıracak birkaç yönteme ihtiyacınız var demektir. Su İçmeyi Kolaylaştıracak Yöntemler nelerdir? Çalışma masanızda, yatak odanızda, çantanızda hemen hemen her yerde bir şişe taşımayı alışkanlık haline getirin. ...

Devamını Oku »