Diyet Tost Tarifi

1579_9_1439906376

Diyet tost deyince aklınızda pek çok şey belirmiş olabilir. Özellikle, kepek ekmeğe yapılan beyaz peynir ve domatesli tostu düşünmüş olabilirsiniz. Ama bizim vereceğimiz tarif bunun çok dışında, çok hafif ve çok da lezzetli bir tost olacak. Sabah kahvaltısı günün en önemli öğünüdür. Güne başlamak için ihtiyacınız olan bütün enerjiyi bu öğünden almanız gerektiği için besleyici olması gerekir. C vitamini, E ...

Devamını Oku »

Squat Nedir ve Nasıl Yapılır?

50c5224b93daf28bd46c11fae0018ad7

Squat, kardiyo ve pilates egzersizlerinden biridir. Temel amaç, kalça ve üst bacak bölgesini çalıştırmaktır. Düzenli yapıldığında, kısa sürede etkisini gösteren güçlü bir egzersizdir. Ayrıca etkisini arttırmak için pek çok yöntem bulunmaktadır. Ancak her yöntemi uygulamak için düzenli spor yapıyor olmanız gerekmektedir. Size, “squat nedir ve nasıl yapılır?” sorusunu biraz detaylıca anlatalım! Aslında squat kuvvet kazanma ve vücut geliştirme amacıyla çalışan ...

Devamını Oku »

Gıda İntolerans Testi

e8eb17d7aef12875df997687704d86ca

Son zamanlarda, neredeyse her yerde duyduğumuz bir şey var: Gıda İntolerans Testi. Peki, nedir bu test? Neden yaptırılır ve yaptırmak zorunda mıyız? Yaptırmadığımız takdirde ne olur? Bu soruların cevaplarını bu yazıda vereceğiz. Gıda intolerans testinin amacı sadece kiloyla ilgili vücutta düzenleme yapmak değildir. Gıda intoleransı demek, vücudumuzun hangi yiyeceklere karşı duyarlılığı var hangisine karşı yok bunu öğrenmek demektir. Yani, tolere ...

Devamını Oku »

Sağlıklı Tatlı Tarifleri

ae086fde4e490806de769bd0237662f0

Tatlı, kilo problemi yaşayan herkesin düşmanı olarak bilinir. Tatlı sevmeyen insan oranı oldukça düşük olduğu için genelde kilo vermek isteyen herkes tatlı yiyememekten şikayet eder. Tatlıyı hayatınızdan çıkarmak zorunda değilsiniz. Sadece sizin vücudunuza ve metabolizma hızınıza göre en uygun olan tatlıyı, en uygun olan miktarda yemek zorundasınız. Eğer diyetisyene başvurduysanız, doktorunuz size yardımcı olacaktır. Ancak yine de genel olarak sağlıklı ...

Devamını Oku »

Yürüyüş Yapmanın Faydaları

9350c6b9b255de2af868515720c3da3a

Spor yapamamaktan şikayetçi olan herkese en azından yürüyüş yapın denir. Aslında “en azından” yapılması söylenen bu spor, düzenli yapılınca oldukça faydalı olmaktadır. Düzenli yürüyüş yapmak sağlık açısından oldukça önemlidir. Ancak bahsini ettiğimiz şey, sahilde salınarak yürümek değildir. Ayağınıza sağlam bir yürüyüş ayakkabısı geçirip belli bir zaman diliminde, belli bir tempoda her gün yürümektir. Peki, yürüyüş yapmanın faydaları nelerdir? Kan akışını ...

Devamını Oku »

Bisikletin Faydaları

0821f841e91191fe907f1f9cb9d77077

Bisiklet, bizim ülkemizde çok tercih edilen bir spor ya da ulaşım aracı değildir. Maalesef, insanlar bu konuda bilinçsiz davranıyorlar. Bisiklet o kadar faydalı bir spor aracı ki, her gün ya da haftada 3-4 gün düzenli bindiğiniz takdirde faydasını göreceksiniz. Yağ yakmaya, kardiyo yapmaya ve kasları kuvvetlendirmeye yarar. Bisikletin faydaları nelerdir? Düzenli bisiklet kullandığınız takdirde, kardiyovasküler gelişimde rol oynar. Yani, kalp ...

Devamını Oku »

Sırt Ağrısında Yapılacak Egzersizler

348769890349e8cbbd2df8439fbb10d2

Bel, sırt ve boyun ağrısı neredeyse her insan için büyük bir problemdir. Bunun pek çok sebebi olabilir. Doğru nedeni ve tedavi yöntemini tespit etmek için bir doktora başvurmanız şarttır. Eğer omurilik sisteminizde herhangi bir rahatsızlığınız yoksa ve sadece bilgisayar başında oturmaktan ya da ayakta durmaktan ağrılarınız oluştuysa birkaç egzersizle bu durumdan kurtulabilirsiniz. Sırt ve bel ağrısı, günlük yaşamı oldukça etkileyen ...

Devamını Oku »

Zumba Dansı

79ab1163b1c8ef355031a68751c0408b

Son yıllarda popüler olan sporlardan biri de zumba dansıdır. Özellikle kadınların tercih etmiş olduğu bu dansın dersi pek çok spor salonunda verilmektedir. Hatta internette yayınlanan videolarla evde de yapılabilir. Peki, zumba dansı nedir? Aslında zumba, aerobikten üretilmiş bir spordur. Çeşitli aerobik hareketlerinden faydalanarak, müzik eşliğinde koreografik olarak dans etmektir. Bu spor, eğlenceli olduğu kadar, kalori yakma konusunda da oldukça etkilidir. ...

Devamını Oku »

Yüzmenin Faydaları

3606db8e671daad087589cc3ebb80c33

Sağlıklı bir yaşam sürmek ve formda kalmak için spor yapmanın önemini hemen hemen herkes bilmektedir. Ancak ülkenin yüzde kaçı spor yapıyor derseniz, bu oran biraz düşüktür. Spor konusunda disiplini sağlamak herkes için kolay değildir. Ancak, o disiplini oturtmadığınız sürece, form tutma konusunda başarılı olmanız da pek mümkün değildir. Sporda disiplini tutturmak için iki önemli nokta var: Doğru zamanlama ve doğru ...

Devamını Oku »

Bacakları Kalınlaştıran Egzersizler

3a907e089f175c35b128226a663f4e82

Bacaklarının kalın olması birçok kadın ve erkeğin sorunu olsa da, ince bacaklı olan ve bunu problem eden insanların sayısı da az değildir. İdeal bacak kalınlığı, gövdenizle doğru orantılı durandır. Eğer bacaklarınız, gövdenize göre daha ince kalıyor ve bundan rahatsızlık duyuyorsanız, düzenli yapacağınız birkaç egzersizle durumu tersine çevirebilirsiniz. Bacakları kalınlaştıran egzersizler nelerdir? Bacak ve kalça bölgesini amaca göre en iyi çalıştıran egzersizlerden ...

Devamını Oku »