Sağlıklı Kilo Vermek İçin Kalori Cetveli

hangi sporla kaç kalori yakacağınızı bulup kilo vermek için kullanın

Özellikle kadınların takıntı haline getirmiş oldukları kilo problemi, gün geçtikçe artmakta ve obezite hastalığına kadar varan sıkıntılar yaşanmaktadır. Hepimiz sağlıklı bir şekilde kilo vermek için bir sürü diyet programları deneyip, sonucunda hüsrana uğramışızdır. Burada önemli olan son derece istikrarlı davranarak doğru beslenmeli ve fırsat buldukça egzersiz yapılmalıdır. Egzersiz yapmak derken, sadece bir spor salonuna gitmek veya evde saatlerce spor yapmaktan ...

Devamını Oku »

Göbek Eritme Yolları

göbek eritme egzersizleri hareketleri listesi

Yazın en sıcak günlerini yaşadığımız bu dönemde, tüm bayanlar için kilo vermek oldukça önem kazanmış durumdadır. Yazın gelmesiyle beraber bikiniler, mayolar kendini göstermiştir. Doğal olarak da bayanlar göbek eritme yolları ile yakından ilgilenmeye başladı. Göbek eritmenin birçok yolu bulunmaktadır. Protein ağırlıkla beslenin Göbek eritmenin en iyi yolu yediklerinize dikkat etmek ve doğru beslenmektir. Şöyle ki protein bakımından zengin bir diyet, ...

Devamını Oku »

Hızlı Kilo Vermenin Yolları

hızlı kilo vermek için yollarını öğrenmeniz gerekir tüm bilgiler bu yazıda

Günümüzde hızlı kilo vermek adına birçok yöntem önerilmiştir. Bunları bazıları işe yararken bazılarının hiçbir faydası olmamıştır. Bununla beraber hızlı kilo vermenin yolları arasından, en çok tercih edilen, son derece sağlıksız olan şok diyet programları olmuştur. Bu tarz diyet eğilimleri, kilo vermek isteyen kişiler de vücut metabolizmalarının bozulmasına neden olduğundan dolayı, verilen 2 kilo, bir süre sonra 4 kilo olarak geri ...

Devamını Oku »

Evde Kilo Nasıl Verilir

evde kilo verebilmek için basit egzersizlerle hemen yol katedin

Günlük hayatımızda, diyet ve egzersiz hareketleri yapmadan rutin olarak yapılan ev temizliği kalori yakmamıza yardımcı olmaktadır. Örneğin; cam silmek, 150 kalori iken toz almak da 70 kalori yaktırır. Kısacası bütün ev hanımları genel olarak her gün temizlik yaptığından dolayı, ortalama olarak ev işleri 400-500 kalori kadar harcatır. Ev işleri ile bu kadar kalori harcıyorum da neden kilo veremiyorum? Sorusuna cevap ...

Devamını Oku »

Göbek Eritme Egzersizleri

göbek eritmek için egzersiz listesi burada. en hızlı göbek eritme yolları

Göbeğinizden kurtulmak için birçok diyeti deniyorsanız ancak her seferinde olumsuz sonuç alıyorsanız, göbek eritme egzersizleri yazımıza bir göz atmanızda fayda var demektir. Bu egzersizler ile bol sıvı tüketerek karın bölgenizde birikmiş olan inatçı yağlardan kısa süre içerisinde kurtulacaksınız.

Devamını Oku »

Yağ yakıcı diyet listesi

yağlarınızı yakmak için sağlam diyet listesini bulabilirsiniz. daha hızlı zayıflayın

Fazla kilolarından şikâyetçi olanların problemi, vücudundaki fazla yağlardır. Bu nedenle diyet programı uygularken önemli olan ilk şey, kilo verirken kaslarımızdan değil, yağlardan kilo vermektir. Bu fazla yağlar, kimimizde bel bölgesinde, kimimizde kalça bölgesinde yoğunluklu olarak bulunmaktadır. Ancak hepsinin çözümü, yediklerimize dikkat ederek protein ağırlıklı beslenmek ve böylece yağlarımızdan kurtulmaktır. Bunun için sizlerle yağ yakıcı diyet olarak tanımlayabileceğimiz birkaç önemli anekdot ...

Devamını Oku »

Basen ve Kalça Eritme Hareketleri

basen ve kalçalarınızı eriterek seksi görünüme sahip olmak için gerekli egzersizler burada

Vücudu bütün olarak ele aldığımızda, kişilerin kilo fazlalığı hangi bölgede daha çok ise, fazladan alınan kilolarda öncelik olarak o bölgede belirginleşir. Örneğin; üst bölgesi kalın olan kişilerin, kol, göğüs ve karın bölgesini çalıştırması gerektirdiği gibi, geniş kalçalara sahip kişilerde, basen ve kalça eritme hareketleri yapmalıdır. Yapılan egzersiz hareketleri istikrarlı bir şekilde düzenli uygulandığında, çok zaman geçmeden vücudunuzun, daha orantılı bir ...

Devamını Oku »

Kalıcı Zayıflamak İçin Yapılması Gerekenler

kalıcı zayıflamak için yediklerinize dikkat ederek kilo verebilirsiniz

Zihninizi buraya vererek dikkatlice okuyup hafızanıza iyice yerleştirmelisiniz. Ya sürekli duyduğumuz yarım öğrendiğimiz çoğunun sağlığını bozan yanlış beslenme önerilerine bakıp diyete başlamadan diyetimiz son bulacak ya da harika bir şekilde bilinçaltı oluşturarak yola devam edeceksiniz. Bu yolda tercih sizin gerçekten isteyip istemediğinize aittir. Beynimizden bazı düşünceleri değiştirmek oldukça zaman alabilir. Sizi zora sokan düşünceler işte bunlar buyurun ve içinizdeki gerçeklerle ...

Devamını Oku »

Kendimize Uygun Diyet Programı

diyet programları ve diyet listesi, bize en uygun program

Tartıdaki çıkan sayıdan daha önemli olan fiziki ve ruhsal durumunuzu kontrol altına alan hayatta sizi kendinize ne kötü hissettiriyorsa onu ortadan kaldıran beden, ruh, zihin odaklı sağlıklı yaşam tercihidir. Diyet yapmamanız ve yaşınız ileri seviyeye ulaştığı zaman kilo alma eğiliminiz daha fazla olacağını unutmamalısınız. Yakacağınızdan çok daha fazla kalori almak yerine diyet yaparak kalori miktarını azaltmak ve uygun kiloya geldiğiniz ...

Devamını Oku »

Kilo Vermek İçin Motivasyon

spor yapmak ve kilo vermek için motivasyon şart

Zayıf, şişman fark etmeksizin kadınların en büyük takıntısı kilo problemidir. Çok zayıf bir kadına ‘’’ne kadar güzel, keşke senin kadar zayıf olabilsem’’ denildiğinde, eller karın bölgesine gider ve  ‘’ benim de zayıflamam lazım bu ara kilo aldım ‘’ gibisinden çeşitli cevap alınır. Yani kısacası istediğimiz vücut ölçülerine sahip olamadığımız sürece fazla kilolar hepimizin için sorun teşkil ediyor. Peki, kilo vermek ...

Devamını Oku »