Anasayfa » Beslenme » Sağlıklı İçecek Tarifleri
2d47a500fc6cb0734c97a05ece981a52

Sağlıklı İçecek Tarifleri

Yazın serinlemek için pek çok içecek tüketiriz. Ama unutmamanız gereken önemli bir detay var: Şekerli içecekler kilo alımına sebep olur. Çünkü sıvı haldeki şeker, kana daha hızlı karışır ve fazladan alınan her şeker, vücudumuzda yağ olarak depolanır. Bunun önüne geçmek için şekersiz içeceklerle serinlemenin yollarını bulmalısınız. Bu yüzden size, “ Sağlıklı İçecek Tarifleri ” vereceğiz.

İşte, sağlıklı içecekler ve tarifleri:

En sağlıklı içeceğin su olduğunu tartışmaya bile gerek yoktur. Bol bol su içmelisiniz ama bazen suyunuzu renklendirebilirsiniz. Bol buzlu, çubuk tarçın, nane yaprakları, limon ve zencefil dilimleriyle suyunuzu renklendirebilirsiniz. Frambuaz, ahududu, çilek gibi meyvelerle buz küpleri hazırlayıp suyun içine atabilirsiniz.

Meyvelerle serinleten içecekler hazırlayabilirsiniz. Ama bunu tüketmenin de bir sınırı olmalı, çünkü meyvede de şeker vardır.

1 kase yoğurt
½ su bardağı süt
3-4 adet taze kayısı
Yeteri kadar buz

Bu malzemelerin hepsini blenderdan geçirin ve bardağa koyup servis edin. Bu içecekle hem serinleyeceksiniz, hem de bağırsak ve sindirim sisteminiz daha hızlı çalışacaktır.

Dondurmayla da hafif ve serin içecekler hazırlayabilirsiniz.

3 top sakızlı dondurma
½ su bardağı süt
1 tatlı kaşığı Türk kahvesi
Yeteri kadar buz

Bu malzemelerin hepsini blenderda karıştırarak farklı bir aromada, serin bir içecek hazırlayabilirsiniz. Lezzetli ve sağlıklı bu içecekle kendinizi ödüllendirirken formunuzu da koruyabilirsiniz.

Limon, en sağlıklı ve şeker oranı en düşük olan meyvelerden biridir. Bu yüzden limonlu suyun dışında limonata da hazırlayabilirsiniz. Limonlu dondurma kullanarak milkshake de hazırlayabilirsiniz. Naneli, zencefilli, fesleğen ya da reyhanlı limonatalar hazırlayabilirsiniz. Tatlı olarak da içine bal koyun ki, daha sağlıklı bir içecek olsun.

7 adet limon
1 litre su
½ demet nane / fesleğen / reyhan
ya da
2 dilim taze zencefil
3 yemek kaşığı bal
Yeteri kadar buz

Limonların kabuklarını rendeleyip sularını sıkın. İçerisine zencefil, reyhan, fesleğen ya da nane arasından hangisini koymak isterseniz, onu ekleyin. Zencefil ise rendeleyin, kalanlardan biriyse yaprak halinde atın. Son olarak balı ekleyin ve elinizle yoğurur gibi karıştırın. Bu karışımın ağzını kapatıp dolapta en az 2 saat bekletin. Dolaptan çıkarınca buz ve su ekleyip süzerek servis edin.

Bu içeceklerden istediğinizi, serinlemek istediğinizde hazırlayın. Formunuzu koruyarak serinlemenin tadını çıkarın.

Cevapla

E-posta adresiniz yayınlanmayacak. Gerekli alanlar işaretlenmelidir *

*